不必挨饿就能“健康瘦” 肉蛋奶蔬果皆不可少( 八 )

2019-05-06

平时不爱动，会被乳酸拖后腿。 “冬眠”了一个冬天的肢体，真的是有心无力。第一天，斗志满满，慢跑5圈、拉伸一个小时、仰卧起坐30个、平板支撑两分钟.......自我感觉照这样的强度和时长，减掉赘肉指日可待！第二天，全身酸痛，睡了8个小时都感觉不够，好不容易起了床，发现连走路都是问题，想笑都得捂着酸辣爽的“腹肌” 。然后，歇歇再说吧，这一歇差不多一个星期就过去了，可能运动的心也束之高阁了。

为什么会酸痛？让我们没有毅力继续锻炼的那个东西就是乳酸。当我们很久不运动，一旦一次性进行高强度长时间的运动，身体会经历一段短时间的缺氧状态，葡萄糖就在这种无氧条件下进行类似于发酵的过程，产生乳酸。身体内堆积的乳酸会使得全身肌肉酸痛、疲劳乏力、嗜睡、精神不佳等。

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