不必挨饿就能“健康瘦” 肉蛋奶蔬果皆不可少( 六 )
另外 ， 蔬菜和水果必不能少 。 因为蔬菜水果能量少 ， 膳食纤维丰富 ， 饱腹感增强 ， 提升抵抗力 ， 减少油脂吸收......都是对减肥非常有利的因素 。 但千万要记住 ， 不要拿蔬菜作为每餐的全部 ， 只吃蔬果 ， 极低的能量摄入 ， 久而久之 ， 对健康会产生危害的 。
还有很多人想控制饭量 ， 可一吃就吃多了 ， 咋办？
步骤一：在两餐间加一些蔬菜和水果 。
步骤二：养成餐前15分钟喝点汤的习惯 ， 既补水 ， 还营养 ， 重要的是能降低饥饿感 。
步骤三：只吃七分饱 。
推荐阅读
![[数码科技大爆炸]苹果库克再放狠话！iPhoneSE2虽“廉价”：但能秒杀最顶级安卓旗舰](https://imgcdn.toutiaoyule.com/20200502/20200502065332369112a_t.jpeg)
- 姜涛|靠卖惨就能月入180万？真正的穷人却很知足，全民娱乐真的好吗？
- 狙击手|杨洋是我现在看见过的光靠脸就能喜欢的人，就是长得好，瑕不掩瑜
- 央视|从央视主持到忍饥挨饿，想当阔太的曹晴，绿卡拿不到中国回不来
- 基础款|年底衣服不必买太多，有这5件“基础款”就够了，谁见谁夸好看
- 火山|我的世界：用镐子“挖穿”主世界，就能来到下界？和mc论证科学！
- 附属第一医院|冬天头发也要防晒 洗洗擦擦就能重新长出黑发？不靠谱
- 吻戏|这是不花钱就能看的吗？李栋旭的吻戏也太上头了！
- 刘晓庆|曹元伟谈刘晓庆、贾平凹卖字：书法家们别想不通，更不必大惊小怪
- 朱一龙|以为戏多就能红，却被现实打脸，这8位加戏咖一点甜头都没尝到
- 街拍|街拍美女：小姐姐的黑白风尚，简单又时尚学会了就能美上一个天