肩部训练动作推荐:杠铃前平举+旋转( 三 )

如何做?

肩部训练动作推荐:杠铃前平举+旋转

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采用站姿容易发力和保持平衡 两手抓握杠铃片 , 手肘微曲固定 , 向上举起杠铃片(和肩部同高) 。


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