运动60岁开始也不晚！怎样锻炼才能有效？( 七 )
去健身房锻炼太贵、太难坚持？或许可以考虑戒掉网购 ， 亲自上街买东西 。 澳大利亚研究人员说 ， 运动不必刻意 ， 购物、爬楼梯、做家务等日常活动都是运动 。
先前研究显示 ， 较短时间内做强度较大的运动 ， 即高强度间歇性锻炼减脂效果更佳 。 而悉尼大学教授伊曼纽尔·斯塔曼塔斯基在《英国运动医学杂志》撰文指出 ， 日常生活中几乎“任何活动”都是锻炼身体的机会 ， 人们无须为健身额外支付金钱或花费时间 。
“走路或骑车从一个地方到另一个地方 ， 爬楼梯或者打扫卫生、搬运沉重的购物袋等日常杂务都是运动 。 ”曼塔斯基说 ， 每天有几次累得气喘吁吁就足以达到促进健康的目的 。 【详细】
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