明知伤身还是戒不掉 “报复性熬夜” 怎么破( 四 ) 有媒体报道

这个小姑娘高考后没有考上大学，因为父母不在身边，自己一个人在家，也没有去找工作或者继续读书，天天在家上网，热衷于网上购物，吃饭就网上点外卖，不出门与社会接触，也不分白天黑夜，生物节律处于混乱状态，一年后整个人处于崩溃边缘。高东说， “这就是典型的因行为导致的失眠，伴随年轻人生活方式的改变，这样的患者越来越多。 ”

走出熬夜困境分几步走

高东表示，科学的睡眠时长根据年纪有不同的划分，对于生活在城市里的人来说，晚上11点左右入睡最好，最晚不超过1点，早上七八点起床，中午有条件最好能午睡一会。

因“报复性熬夜”影响睡眠的人该如何调节？高东认为，对于因行为影响睡眠的人首先要下决心改变习惯。控制电子产品的使用，在睡前最好不使用电子产品。