清明时节, 当失眠遇到焦虑, 这样治疗调理效果好( 二 ) 清明时节,随

德叔解谜熬夜熬到肝肾阴虚

中医认为不寐由“阴阳失交，阳不入阴”而致，多因情志所伤、劳逸失度、五志过极、饮食不节、久病体虚等引起。陈女士平素工作压力大，经常熬夜加班，伤及精血，而肝藏血，血舍魂，当首伤于肝，使得肝之阴阳失衡，魂舍不藏。而人之阴精之源总归于肾，肝之阴血长久亏损，必耗肾精，终致肝肾亏虚

。故治疗上，当重在滋肝益肾，育阴养血，服用7剂中药后陈女士睡眠明显改善。

预防保健想要睡得好，合理作息不可少

德叔认为，陈女士首先应制定合理的作息时间表，这是其保证充足睡眠的第一要素。按时起床、按时工作、按时休息，再也不能昼夜不分，阴阳颠倒，这样才能减少精血消耗。如中医所言， “卧则血归于肝” 。其次，陈女士每天多思多虑，精神活动超负荷，但体力活动是极其不够的。中医认为， “体脑并用，精神乃至”、“一身动方能一身强” ，因此清晨可适当做散步、慢跑、八段锦等运动，体力活动与脑力劳动相结合，才能保持人的体格健壮和精神健康。再者，饮食上一定要有所节制，少食辛辣刺激及甜腻食物，不食含咖啡因的饮品，可多食猪肝、海带、银耳、鸡肉、菠菜、芝麻等养肝之品。