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花生才是天然“养生药”，一个月后，身体会出现这3件好事( 二 )

本文原始标题为：花生才是天然“养生药” ， 一个月后 ， 身体会出现这3件好事---来源是：

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第三个 ， 预防癌症 ， 花生中有一种生物活性很强的天然多酚类物质“白藜芦醇” ， 这种物质能够降低血小板凝集 ， 具有预防血栓形成、保护心脑血管的作用 ， 另外 ， 经常食用富含“白藜芦醇”的食物 ， 还能降低罹患大肠癌、直肠癌等发病几率 。

花生才是天然“养生药”，一个月后，身体会出现这3件好事

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看来花生的好处还真不少 ， 花生虽有营养 ， 但是热量很高 ， 半斤花生就有1400大卡的热量 ， 所以对于减肥的人来说 ， 还是要少吃 ， 另外 ， 花生本身油脂含量很高 ， 如果再油炸的话 ， 油脂含量就更高了 ， 而且很多营养素也容易被破坏 ， 所以建议水煮花生吃 。

那到底吃多少合适呢？2016版中国居民膳食指南提醒我们 ， 每天食用坚果的量在25-35g左右 ， 也就是15-20粒的花生就可以了 。

花生才是天然“养生药”，一个月后，身体会出现这3件好事

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