睡前看两小时手机会有这种危害 或形成恶性循环
[] 提示您本文原始标题：睡前看两小时手机 ， 竟然会有这种危害！看完决心戒了…
国际社会公认的三项健康标准中 ， 充足的睡眠被排在第一位 ， 但据世界卫生组织调查 ， 世界范围内约1/3的人有睡眠问题 。
我国有各类睡眠障碍者约占人群的38% ， 我国有62.9%的青少年儿童睡眠不足8小时 ， 13至17周岁的青少年睡眠时长不足8小时的占比达81.2% ， 而6至12周岁孩子则为32.2% 。
睡眠状况较差的青少年儿童中 ， 有41.9%的人睡前会接触电视、手机、电脑等 。
人体产生困意主要靠身体里分泌的褪黑素 ， 但光线对褪黑素有抑制作用 。 不同光谱的光线对褪黑素分泌的抑制能力有所不同 。
手机、电脑、电视等屏幕所发出那种看似平静的蓝光恰好对褪黑素的抑制能力极强 。
睡前看两小时手机 ， 褪黑素分泌水平会下降22% 。
而长期如此 ， 打乱褪黑素的正常分泌 ， 就可能形成恶性循环 ， 越来越难入睡 。
推荐阅读
![[漫威]假如漫威英雄转换性别：女蜘蛛侠让人流鼻血，女雷神可能会实现！](http://img88.010lm.com/img.php?https://image.uc.cn/s/wemedia/s/upload/2020/1063179a2db224833a49af9a7dadaa82.jpg)
![[黑猫的厨房]减脂早餐记，低脂又美味的燕麦做法，营养不打折扣，腰身也细了](http://ttbs.guangsuss.com/image/de0be3a0d49b9667d4da085ebb8770b6)
- 睡5分钟等于6小时？提醒：睡觉若能做好这2件事，让你一觉睡到大天亮
- 96岁大爷卖房儿女反对，55岁保姆亮“陪睡”记录：我们是事实夫妻
- 教你美｜条纹明明是经典的“线条美”，怎么被你穿成“睡衣”？
- 每天都打不起精神？不是你睡觉的问题，是你没有吃此类食物！
- 中年人注意了：这“三觉”无益健康，你可不能睡
- 土耳其士兵正在熟睡，被手榴弹直接砸中头顶，头号对手猛烈扫射
- “70”“80”“90”的年轻人睡觉有什么特征，长寿会对你不离不弃
- 股票牛投研 5.25-5.29美股大盘&金股提前看
- 睡前最后一件事不是脱衣服上床，防心梗、中风都靠它
- 孕妈妈睡不好母婴健康都受损