为什么张嘉倪产后身材依然保养得那么好，多练这组瑜伽你也可以( 二 )

2026-01-13

普通人最怕的就是衰老，那么，如何保证自己不会老得那么快呢，今天介绍一个瑜伽体式，帮助你在习练的过程中，留住美貌，防止脸上的胶原蛋白流失。一起来看看这个"冻龄"体式吧!!

手倒立

倒立体式，一直称为是"冻龄"体式，是瑜伽人最终追求的体式，每一个瑜伽都以能够完成倒立体式为指标，也把倒立作为：dream pose ，梦想体式。习练倒立可以帮助你对抗地心引力，防治乳房、脸部皮肤下垂，眼帘皱纹的产生，同时帮助按摩腹部、胃的内分泌，利用倒置身体来达到锻炼的效果。

练习方式：

A. 跪姿开始，身体前屈，两手掌贴地，手臂伸直，臀部抬起向上，腿部伸直，做海豚式；

B. 两腿绷起离地，屈膝，做半手倒立式；

C. 将腿部伸直打开，做手倒立标准体式，期间维持平衡。

D. 以髋部为中点，两腿向两侧打开，做倒立开合腿。

E. 坚持30秒，换一边腿再次练习。

今天的体式讲解，就到这里了哦，想看什么体式讲解，可以在评论区留言告诉我，小编一定会给你左右意思的解答!!

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