戒烟是你的事，不是电子烟的事我把电子烟也戒了

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我把电子烟也戒了，这是个关于成长的故事。

我尝试过许多种烟——烤烟混合烟，带爆珠的不带爆珠的，几块的几十几百块的，是烟草的不是烟草的……还有各路雪茄——各个产地、各种品牌、各种型号，以及不同保存状态的。再比如去年旅游到伊斯坦布尔，我是一定要去加拉泰桥下层的酒吧里去抽几口阿拉伯水烟的。

所以三年前当我第一次听说 IQOS时，我很快就买了，包括当时全世界所有口味的烟弹。

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IQOS 是多年来少见的受广大普通烟民欢迎的电子烟。它用真实的烟草，烟雾有烟叶焙烤的口味，吸进去还有明显的“击喉感” 。它的烟雾中也含有尼古丁。这几个特点，让它明显比许多传统的电子烟更能满足普通烟民的实际需要。

它“加热，而不燃烧” ，避免或者大幅减少了很多传统香烟因燃烧产生的有害物质——一氧化碳、颗粒物、焦油等等。所以我觉得它是明显降低了抽烟带来的健康风险的。而且它不像香烟一样产生臭烘烘的气味，不会触发房间内的烟雾报警器。这使抽烟的社交压力和行动成本都低了很多。

于是我很喜欢它，从此只抽它而再也不抽传统烟了。我还把它推荐给身边很多抽烟的朋友。许多朋友也很快从善如流。

很显然我并不孤独。我不仅看到身边越来越多人开始抽 IQOS ，而且明显感觉烟弹越来越难买——从代购那里买烟弹的价格一开始比国外机场贵 1/3 到 1/2 ，后来逐渐变成了贵一倍甚至更多。我有次路过东京羽田机场，免税店已经断货了。

我就这样抽着 IQOS ，直到得知美国又出现了一个新的电子烟品牌——JUUL ，火得很。国内也有很多模仿者。它们是用烟油的，但口感上也相当不错。而且它还填补了 IQOS 的一个很大的缺陷——IQOS 每抽完一根需要停下来充电，但 JUUL 不用。

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于是 JUUL 也大获成功，据说去年给全公司发了上百个月的年终奖。可见有太多人像我一样在开始抽电子烟。

但我逐渐感到，事情不太对。

正是因为 IQOS 和 JUUL 等在健康风险和社交压力上提供了非常大的缓解，我抽它们的时候开始肆无忌惮。

之前由于烟抽多了嗓子确实会疼，有时还会导致感冒，所以还会尽量少抽点，可能一天抽三五根。换成电子烟之后没这些担心了，经常是一天十来根，有时一天就能抽一包（二十根）甚至更多。

于是随着吸食量变大，我抽烟成瘾就越来越严重。

上瘾这个事情分身心两方面。第一，尼古丁带来的提神效果，导致身体上的依赖。当没有尼古丁，整个人就会无精打采，必须要抽根烟才能提起精神来。

第二，轻轻吸吮的动作、被吸烟占据的时间以及空中飘浮的烟雾，导致心理上的依赖——每次一感到焦虑或恐惧，就要抽两口烟让自己暂时感到舒缓一些。

这种依赖越来越强。以至于每天早上不抽根烟，我就会打不起精神来；如果上班没带烟，我会非常焦虑以至于必须专门开车回家拿一趟。开车要抽烟，写东西要抽烟，见重要的人之前要抽几口烟……我发现这个“依赖”真的是对我的一种包裹式的绑架。我整个人的活力，好像就必须要依托于烟才能发挥出来。

抽完烟之后感觉精力饱满的另一面，就是没有烟的我本身越来越干瘪。我不太能接受这种生活的感觉，我还是希望自己的活力能受自己掌控、来自内在，而不依赖一口口的烟雾，看起来有点像瘾君子吸毒的过程。

于是我决定戒烟。电子烟也不要抽了。

这个过程并不容易。几个小时不抽烟我就会心慌、出虚汗，感觉浑身没有力气。更要命的是，当我面对工作中一些有挑战的事情的时候，我开始无处可逃。原本在焦虑的时候抽几口烟，感受着喉头到颅内的冲击，再看着眼前团团升起的烟雾，我可以暂时忘掉之前带来烦恼和焦虑的事情，就集中精力在这短暂而平和的体验上。但一旦没有烟，我只能赤条条地面对现实本身了。

太痛苦了。于是我打开柜子，把烟拿出来重新抽。很舒服。

但是又过了几天，前面说的“不太对”的感觉又来了，而且越发地强烈。我进一步意识到，当每次我要面对挑战和焦虑，抽烟给我提供的并不是解决方案——而只是暂时的逃避而已。

吞云吐雾完了回到现实世界，要面对的东西还是一样不少地在那里，焦虑也就原封不动地回来了。抽烟在悄悄偷走我对自己的控制权的同时，其实没有起到半点真正解决焦虑的作用。

我是个要强的人。当我发现这种逃避的可笑，我戒烟的动力变得更强了。