缓解便秘 试试居家按摩法( 三 )
另外 ， 大家平时要意识到便意的重要性 ， 顺应便意 。 不要经常因为工作忙之类的原因就“硬憋” ， 这对健康的危害是很大的 。
教你几招居家物理疗法
1.腹部按摩：
按顺时针方向按摩腹部 ， 每次20～30分钟 。
2.鼓腹运动：
吸气 ， 腹部鼓起；呼气 ， 缩紧腹部 。 反复做10分钟左右 。
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