90后小伙，脊柱老化成50岁！低头族，一定要学会保护颈椎的四个小妙招
现在,患脊柱病的人越来越多,上到年迈的老人,下到学龄的儿童都出现了这类问题 。 尤其是职场中人脊柱的问题就更多了 。
90后“低头族”肩痛就诊:脊柱已老化
近日,广州一位小伙就因为肩颈酸痛、手脚发麻等症状就医,被诊断出脊柱已经发生严重退行性病变,像四五十岁年纪的脊柱一样↓↓↓
四个小动作保护颈椎健康
该如何保护自己的颈椎健康呢?
央视财经频道《职场健康课》栏目请专家介绍了四个小动作,练习颈部的肌肉力量,颈部肌肉力量越强,颈椎固定的越稳,颈椎也就越安全 。
动作一:练颈部前侧肌肉力量
首先,用双手将自己“捧成一朵花”,然后下颚向下用力,手向上用力拖住自己的脑袋,注意不要被自己推动仰头,颈部前侧肌肉在收缩,锻炼颈部前侧的力量 。
----90后小伙 ， 脊柱老化成50岁！低头族 ， 一定要学会保护颈椎的四个小妙招//---- http://www.caoding.cn
动作二:练颈部后侧肌肉力量
双手交叉放在脑后,手的力量向前拉,脖子的力量向后,此时,颈部后侧的肌肉就在收缩 。 再将手向下移动一些,同样,手的力量向前拉,脖子的力量向后,让自己不要被拉动,这样颈部下面和背部的肌肉就在收缩 。
----90后小伙 ， 脊柱老化成50岁！低头族 ， 一定要学会保护颈椎的四个小妙招//---- http://www.caoding.cn
动作三:练颈部左侧肌肉力量
右手放在自己左耳上方,手向右用力推动颈部,颈部同时用力对抗右手的力 。
----90后小伙 ， 脊柱老化成50岁！低头族 ， 一定要学会保护颈椎的四个小妙招//---- http://www.caoding.cn
动作四:练颈部右侧肌肉力量
----90后小伙 ， 脊柱老化成50岁！低头族 ， 一定要学会保护颈椎的四个小妙招//---- http://www.caoding.cn
动作三换手,右边再做一遍 。
这四个动作还是挺简单的,为了保护颈椎健康,大家一起动起来 。
当然,生活中有一些细节也要注意,比如不要长时间使用电脑或是使用手机,不要长期开车或是跷二郎腿,太软的床也会造成颈椎的侧弯变形 。 总之,大家别拿这个不当回事,身体是本钱,别到无法挽回时后悔莫及 。
推荐阅读
- 百亿富豪遇“麻烦”，相中老牌百货，举牌后遭警示，恐添变数？
- 纳斯达克通知瑞幸咖啡 准备将后者摘牌
- 寂然单排134连胜，队友却全程挂机，赛后寂然发现挂机队友的一个秘密
- 曝CBA名将选择退役！与王哲林搭档8年 是球队传奇后卫
- 天海解散后欠薪袭来 流氓协议要把忠心的球员捆绑
- 足坛史上举世公认的五大左后卫，卡洛斯仅第二，榜首毫无争议
- 92班黄金一代的右后卫内维尔，为曼联奉献一生，时常为曼联支招
- 51岁陶红换对发型，剪短发阿姨变姐姐，撞衫90后小花也不输
- 经典的米格-21战斗机，航电落后，却击败过先进的F-15战斗机
- 中国停止采购澳大利亚煤炭？澳政客风声鹤唳，这就是惹错人的后果