每天睡眠超过10小时,5种病找上门来
大家都知道睡不够跟身体健康有很大的关系 ， 睡眠不足可能会引起肥胖、猝死等问题 ， 但很多人不知道 ， 睡太多对身体同样有负面的影响 。 今天小九就和大家说说 ， 睡觉那些事儿 。
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睡得过多的危害：
增加中风风险 。 美国一项样本超过9万人 ， 持续了7年的队列的研究结果显示 ， 每天睡眠时间超过9小时的人群 ， 中风的发生风险比每日只睡7小时的人群高70% 。 这可能和老年人血液粘稠度增加有关 ， 再加上长时间的睡眠 ， 血液在血管中的流动较少 ， 血液的沉积会增加血管被堵塞的风险 ， 这种情况发生在大脑 ， 就会引起中风 。
引发糖尿病 。 实际上睡得过多和睡得过少都会容易引起糖尿病 ， 睡眠时间和糖尿病的发生率之间的关系呈“U”字型 。 睡眠过多或过少都会引起内分泌和神经系统紊乱 ， 增加二型糖尿病的发生风险 ， 还会影响糖尿病患者的血糖控制 。
呼吸系统疾病多发 。 大多数人在睡觉的情况下喜欢把卧室门窗紧闭 ， 避免噪音的干扰 ， 但正是这个操作 ， 使得室内的空气不能流通 ， 长时间的睡眠后 ， 室内已经滋生了许多有害病菌 ， 空气质量较差 ， 所以睡眠时间过长可能会导致呼吸道疾病的发生 。
心血管功能下降 。 人长时间睡觉 ， 活动时间过短 ， 会让心脏的休息和运动规律收到干扰 ， 心脏得不到足够的活动锻炼 ， 一旦运动起来心脏可能会产生心慌乏力的感觉 。
消化系统疾病 。 如果睡眠时间过长 ， 必定会影响正常的进食 ， 肠胃经过睡眠之后较长时间处于排空的状态 ， 会发生饥饿性蠕动 ， 打乱胃液的分泌规律 ， 久而久之便会出现消化系统疾病 。
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睡眠不足的危害：
影响大脑思维 。 大多数人都有这样的经验 ， 就是头一天晚上睡觉太少 ， 第二天就会出现健忘、反应迟钝的表现 。 这是由于睡眠不够导致大脑没有得到充分休息导致的 ， 长期的睡眠不足可能还会影响智力 。
皮肤变差 。 睡眠时间不够会容易引起内分泌系统的失调 ， 内分泌失调最容易在脸部皮肤得到表现 。 皮肤会失去光泽、暗淡 ， 变得干燥粗糙 ， 产生黑眼圈等 。
免疫力降低 。 容易患感冒、胃肠道疾病等 。
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研究结果显示 ， 成年人每天的睡眠时间在7-8小时左右最适宜；儿童可以稍微比成人多一到两个小时 ， 也就是9-10小时左右；老年人的睡眠时间一般需要较短 ， 但还是建议至少也要6小时 。
其实睡眠时间多少是健康并不是绝对的 ， 每个人的自身情况不同 ， 应该根据自身的情况 ， 让自己在第二天能感到精力充沛就好 。 而且睡眠时间的长短也不代表睡眠质量的好坏 ， 最终决定健康的还是要看睡眠质量 。
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