九个锻炼误区小心越练越伤( 九 )
锻炼误区七：
运动损伤后“热敷”
由于运动不科学或者身体不协调 ， 不时会导致脚踝扭伤等情况 ， 局部组织会出现疼痛、肿胀 ， 有些老年人会立即采用“热敷”的方法 ， 认为这样可以促进血液循环 ， 加快痊愈速度 。
林周胜介绍 ， 运动损伤正确的处理是：损伤24小时内冷敷（如冰块） ， 将伤处组织内温度降低 ， 毛细血管收缩 ， 减少出血和渗液 ， 有利于控制病情的发展；24小时后热疗 ， 加速局部的血液循环达到活血散淤、消肿、减轻疼痛的疗效 。
锻炼误区八：
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