九个锻炼误区小心越练越伤( 八 )
锻炼误区六：
头颈部绕圈练习
很多老人经常做头颈部绕圈练习 ， 认为这样对颈椎好 ， 也有利于缓解颈肩部的酸痛 。
如果采取这样的锻炼方式 ， 一旦老年人患有重度动脉硬化甚至颈动脉斑块形成 ， 头颈部剧烈旋转 ， 可能出现头晕恶心呕吐 ， 甚至跌倒 ， 重则会酿成动脉斑块脱落 ， 导致意外事件的发生 。
老年人进行头颈部锻炼要适度 ， 应降低动作幅度、速度和绕圈力度 。 两侧及前后摆动的幅度应该控制在180度以内 ， 并可不时静歇2~3秒 ， 以达到舒筋活络的效果 。
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