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23岁留学女生头痛两年 祸首竟是长时间低头用眼( 五 )

“我在临床中碰到的原发性头痛病人中 ， 紧张性头痛所占比例有50%~60% ， 偏头痛占20%~30% 。 ”徐彬主任说 ， “像娜娜这样的年轻患者也不在少数 ， 之前一个在加州留学的男孩 ， 也是头痛来就医 ， 最后来我这里一看 ， 同样确诊紧张性头痛 。 ”

那么我们该如何战胜这种头痛？

徐彬主任提醒大家 ， 消除诱因是最主要的应对和治疗措施 ， 每日睡眠不少于8小时 ， 保持愉快的心情 ， 避免久坐及长时间对着电脑和手机 ， 经常使用电脑的上班族们要每隔一个小时站起来放松一下眼睛和头颈 。

其次 ， 要促进身心舒适 ， 注意劳逸结合 ， 避免不稳定情绪的出现 ， 培养一些有益健康的兴趣爱好 ， 每日坚持运动 ， 晚上临睡前洗个热水澡 ， 放松身体 。 不要吸烟、喝酒 ， 远离辛辣刺激 ， 笑口常开好心情 ， 运动按摩缓紧张 。


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