不运动不吃药，如何做到1个月减掉10斤？其实并不难
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不靠流汗不想运动，你如何做到1个月刷掉10斤？
你需要提高身体代谢率，同时控制热量摄入。
1、如何控制饮食是减肥的关键
若你每天减少500大卡的食物热量，一个月可以减少15000大卡的热量，3500大卡大约等于1斤，那么一个月你可以减掉4-5斤。
为什么不建议减掉800或者1000大卡呢？
标签 减肥 热量 不运动 月减十斤 运动这个做法比较危险很极端。而极端的节食，身体会陷入饥荒，身体反而会拼命储存脂肪，一恢复饮食你就会复胖。而经研究表明，每天减少500大卡的热量，身体不会感觉到太大落差，可以避免反弹的危险。
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