28岁三孩妈妈喝水后中毒死亡：关于喝水的4个误区，你一定被骗过( 八 )
科普作家周一海说：“每次饮水以100毫升到150 毫升为宜。”
营养师朱琳也建议：“对于不怎么流汗的人，建议每天饮用1200-1500毫升的水即可；对于流汗量较大的人群，饮水量最好控制在2000-3000毫升。”
老年人身体器官开始衰弱，肾脏功能可能不全，水液代谢可能出现问题。
女性在怀孕的时候，内分泌激素分泌，可能会导致水钠潴留。
所以这两个群体都要注意防止水中毒，不能短时间内喝水太多太急。
运动出了大量汗，当然需要及时补水。但一口气猛灌水，喝水太多太急，很容易水中毒。
正确的做法，应该是慢慢分多次补水，每次都量少一点。
同时，出了一身暴汗，也不能光喝白开水，最好能喝点淡盐水或运动饮料，补充身体因出汗流失的电解质。
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