“夏练三伏”有讲究私教：17时至19时运动最健康( 二 ) （原标题：“夏练三伏”有讲究

张振中建议,运动时记得随身带瓶水,最好在运动循“少量多次”的补水原则进行补水,运动后补水注意不要过快过猛。

可做哪些类型的运动

炎热的夏天,可以选择哪些运动呢?张振中首先推荐游泳,游泳具有减肥、降低胆固醇、增强心血管功能等作用,可以说是夏季最佳运动。虽然“三伏天”游泳好处多多,但不是所有人都适合,患有心脏病、糖尿病、肺病等病史的中老年人运动前要与医生及时沟通。

此外,练瑜伽也是不错的选择,瑜伽各种姿态的伸展、扭转和深度休息放松,可按摩体内的各脏器,使其保持在平衡状态。而且,“三伏天”练瑜伽所达到的效果要比冬季好很多,因为人体在夏天柔韧性比其他四季都好,肌肉不容易出现拉伤或扭伤。

身体基础不太好的人,可以选择强度更低的健步走。张振中说,在众多室外运动中,健步走是最适合“三伏天”进行的。老人可以选择传统的中国健身方法。例如太极拳、健身气功这样以静、缓、柔等为特点的项目。

来源：泰州晚报

小编提示您本文原始标题是：“夏练三伏”有讲究，你练对了吗？专业私教告诉你几点钟运动最健康

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