你竟然连水都不会喝?4点喝水小常识让你喝水的同时也能减肥( 二 )

2026-01-01

2、运动前30分钟喝水，如果喝完水马上运动可能会导致胃疼。

3、不要突然快速喝水，要慢慢的喝水，运动时，每15分钟就要喝点水，来保证运动的效能不降低。

4、跑步下坡前、或者下坡刚开始的时候喝水，但是不能一口喝太多不然会导致胃疼。

水对我们人体来说一直都是很重要的，只要掌握了正确喝水的方法，才能让我们的运动更有效，才能让我在运动的同时保证我们身体的健康!你了解到了吗?那么运动前后我们要注意一些什么事项呢?快跟小编一起了解一下吧!

1、运动前必须要热身

2、运动后喝水不能喝冰水

3、饭后不宜运动

4、运动后1个小时再进行沐浴

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