在床上就能轻松瘦的运动!平腹!细腰!还能美腿!( 二 )
3、动作完成后，换另一边腿继续。每边腿各20次。
急速瘦腹动作2:两头起屈膝上抬
动作要领:
1、平躺在床上，双腿伸直绷直脚尖并抬离床面，肩膀抬起，同时伸手于两耳侧，向后伸直。
2、利用腹部的力量将双腿屈膝抬起至胸前，同时双手向前两手掌扶住小腿，保持4秒，然后恢复初始动作。此动作重复20次。
急速瘦腹动作3:两头起剪刀腿
动作要领:
1、平躺在床上，双腿伸直抬起，同时肩膀抬起，收紧腹部。
2、双手向前伸直微微上抬，两腿交替上下摆动，同时双手扶住上摆的小腿。
3、如果想要加大难度，则可以将双手始终悬空抬高，不用扶住小腿。每边腿各重复20次。
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