好不容易减掉10斤肉，为何半年又长到身上，记住这两招就能避免( 二 )
坚持运动习惯
这里所说的坚持，首先包括良好的运动习惯。肥胖的本质是什么？不是年龄、不是体质问题，而是身体能量的失衡问题。即是说，肥胖的最终原因是因为吃进身体里的能量远超消耗掉的能量，最后剩余的能量只能转换成脂肪储存在人的身体内，从而造成了超重、乃至肥胖的出现。
有关能量的消耗，“是否运动”是一个很重要的决定因素。人在运动时，不仅运动项目本身可以消耗一部分能量，而且在一个较长时间段内坚持运动的话，还可以提高自身的基础代谢能力，而人体的基础代谢又是最大的“耗能源”。所以，养成并坚持良好的运动习惯，是减肥成功和保持正常体重的重要因素。如果在体重降下来之后就停止运动，那体重也会很快再反弹回来。
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