瘦到90斤这么容易!只因做了这些!腿细了，肚腩消失啦!狂速甩脂!( 五 )

2026-07-08

怒甩肥肉第七式:原地跑步跳起

此动作与原地跑步一样，只是在左脚着地时，右腿屈膝抬高跳起，同时左手向上伸直;右脚着地时，左腿屈膝抬高跳起，同时右手向上伸直。左右各做15次。

注意，双腿放松，起跳时脚撑发力，且手臂伸直向上往后抬高。

怒甩肥肉第八式:跳起半蹲

站直，双脚分开与肩同宽，双臂曲肘双手相触放于胸前，然后腿部发力向上跳起，同时双腿伸直，绷直脚尖，落下时做向下半蹲的动作。此动作做20个。

注意，向上跳时，双腿和脚尖一定要伸直，且身体保持挺直。

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