智叔|很多家长还在整箱买：谈谈关于牛奶的17个真相警惕这些列入黑名单的“假牛奶”( 三 )
如果真要按这种理论来推算 ， 那么内蒙古人的平均身高应该是全国第一才对 。
但事实上呢？
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根据2016年统计的数据结果来看 ， 中国各省份男生的平均身高排名中 ， 内蒙古仅排第13位 ， 在北京、上海等地区之后 。
所以 ， 我们基本上可以明确 ， 单纯靠喝牛奶 ， 并不能长高 。
- 对身高影响最大的始终是基因；
- 其次是营养均衡；
全世界对“喝牛奶能否长高”这件事都没有定论 ， 全面的营养补充比寄希望于喝牛奶长高更加重要 。
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空腹喝牛奶到底好不好？
很多人反对空腹喝牛奶 ， 基本上是基于这两种理由！
- 空腹喝牛奶会造成肠胃不适 ， 影响健康；
- 空腹喝牛奶会影响蛋白质吸收 ， 等于白喝 。
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首先导致「喝牛奶腹泻」的罪魁祸首很可能不是空腹 ，往往是「乳糖不耐受」 。
牛奶中有大量的乳糖 ， 乳糖不耐受群体因自身乳糖酶的分泌问题 ， 空腹喝牛奶会因为无法消化奶中乳糖 ， 进而产生腹痛、腹胀、肠鸣、屁多、腹泻等问题 。
这就赖不上空腹了 ， 只能说是个人体质原因 。
智叔建议 ， 可以选择喝无乳糖的牛奶 ， 也就是舒化奶 。
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另外 ， 牛奶中不止是蛋白质 ， 还有碳水化合物 ， 身体优先吸收的是牛奶中的碳水化合物来供能 ， 其次是是牛奶中的脂肪 ， 而蛋白质只排在第三位 。
因此 ， 是不会首先化解蛋白质去充当热量的 ， 大部分营养物质依然会被人体吸收 。
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每天都要喝牛奶吗？
针对这个问题 ， 其实钟南山院士已经用实际行动为我们做出表率 。
他说自己从小就开始喝牛奶 ， 直到现在八十多高龄 ， 依然保持每天两杯的量 。
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所以 ， 他的身体始终保持最佳状态 ， 以至于在今年疫情期间 ， 钟南山的肌肉照刷爆全网络 。
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包括张文宏教授也在疫情期间推荐我们早餐喝牛奶跟鸡蛋 ， 少喝粥 。
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不得不说 ， 每天食用适量的牛奶 ， 真的可以提高我们的身体免疫能力 。
正常来说 ，一个成年人每天最好要保证300毫升左右 ， 也就是一个标准盒装牛奶 。
另外 ， 要是经济条件和身体能力允许的话 ， 喝上700毫升最好 ， 但也不是越多越好 。
每天不要超过1000毫升 ， 如果过多饮用牛奶 ， 也会给我们的身体造成不必要的负担 ， 还会影响正餐的进食量 ， 严重影响其他营养的吸收 ， 这也不利于身体发育 。
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