疾病|50岁后这“4种食物”要少碰，别等肠道疾病缠上你才后悔( 二 )
少吃三高食品 ， 另外 ， 在就餐时 ， 可以吃一些大蒜 ， 洋葱 ， 这些食物不仅能够杀菌 ， 又能调控脂肪和胆固醇的代谢 ， 减少体脂沉积 。
3、坚持锻炼
肠道蠕动除了靠吃还有一个就是锻炼身体 ， 坚持适度的锻炼 ， 不仅能够增强新陈代谢 ， 还可以维持肠道菌群的平衡 ， 所以不要休息的时候就犯懒 ， 起来去户外走一走 ， 帮助肠道运动 ， 你会有意想不到的收获 。
4、戒掉不良习惯
【疾病|50岁后这“4种食物”要少碰，别等肠道疾病缠上你才后悔】不良习惯有很多 ， 比如生活没有规律 ， 熬夜 。 吸烟 ， 酗酒等等 。 喜欢抽烟 ， 喝酒时引发各种疾病的首因 ， 尤其是肠胃疾病 ， 烟酒不离身的后果最严重的就是肠胃癌 。
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