姐姐|知名男主持人自曝尿失禁：废掉一个人最隐蔽的方式，原来如此残忍( 三 )
写完后 ， 可以从收信人的视角 ， 来共情正在遭受的内心折磨 ， 再写成回信给自己 。
比如说 ， 可以去设计自我关怀短语 ， 像“这个时刻真是煎熬” ， “每个人都有艰难痛苦的时候” ， “愿我能对自己温柔相待 ， 给自己一个爱的拥抱”......
然后 ， 深呼吸 ， 把设计好的短语默念给自己听 ， 像个朋友一样 ， 帮助自己获得平静和专注 。
就像毕淑敏写过这样一段话：童年的记忆无法改写 ， 但对一个成年人来说 ， 却可以改变 。
循着“重要他人”这条缆绳重新梳理 ， 重新审视我们的规则和模式 。
如果它是合理的 ， 就把它变成金色的风帆 ， 成为理智的一部分；
如果它是晦暗的荆棘 ， 就用成年人有力的双手把它粉碎 。
对于“重要他人”的影响 ， 到底是深受其害还是涅槃重生 ， 完全可以由我们自己来决定 。
共勉 。
作者：小椰子 ， 人生必须活得swag一点 。
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