|银发一族挑战冬泳 冬季室外锻炼应量力而行( 二 )
“这些措施都是我们自己想的，室外大部分冬泳场所都是这样的 。而且只要有人在水中游泳时，岸上一定会有同伴照看 。”一位冬泳爱好者说 。
“真希望我们能有正规的游泳场地，这样我们才能游得更安全、更尽兴 。”杨善华说 。
采访人员了解到，目前港城的冬泳场地很有限，场地数量与冬泳爱好者的数量难以匹配 。“其实冬泳爱好者和管理部门一直存在矛盾的，在这种情况下，冬泳爱好者确实非常尴尬 。”
专家提醒：冬泳需要循序渐进
“冬泳是一个循序渐进的过程，一般都是从夏天开始慢慢适应的 。冬泳的主要作用是刺激身体的血液循环，所以时间不要太长 。”杨善华说 。
杨善华的说法得到了市立东方医院预防保健科主任贾健生的证实 。贾健生说，“冬泳确实是一项有益处的体育锻炼 。不过，现在的冬泳队伍里，中老年人也是愈来愈多 。老年人坚持冬泳挺好的，可以预防和治疗多种慢性病 。可是，如果是70岁以上的老年人，由于身体状况特殊，并不适合冬泳 。”
“短时间的冬泳可以促进皮下毛细血管的收缩，进而提升血管弹性，对预防心血管疾病也是有帮助的 。不过老年人冬泳一定要量力而行，循序渐进，并要长期坚持，才有锻炼效果 。”贾健生说 。
贾健生提醒，“中老年人游泳时，最好要有人在旁边陪伴或保护 。游泳前，一定要做准备活动，使身体各部器官有所准备，特别是四肢和各关节要活动开，使身体感到微有暖意即可 。准备活动也可以结合下水后要练习的动作做些模仿练习，更有利于提高水中动作效果 。”
【|银发一族挑战冬泳 冬季室外锻炼应量力而行】
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