肝脏|肝不好的人，牢记：少吃2\白\，戒2习，做4事，肝脏健康人长寿( 二 )
若持续微量摄入 ， 会引起慢性中毒 ， 出现纤维性病变 ， 诱发肝硬化甚至肝癌 。
黄曲霉毒素容易污染花生、玉米、小麦、大豆等粮油产品 。 建议 ， 食物一旦霉变 ， 及早扔掉 。
做4事
第1事：多喝水
养护肝脏的根本不在于治 ， 而在于补 ， 只有肝脏内血液充足 ， 才能够促进肝细胞的自我修复 ， 滋养肝脏 。
对于肝不好的人来说 ， 食补比药补更行之有效 ， 毕竟药食同源 。
俗话说“枸杞加香橼梳理肝气 ， 滋补肝肾；玫瑰加桃仁疏气活血 ， 疏肝解郁” 。
准备：香橼 ， 枸杞子 ， 陈皮 ， 桑椹 ， 香橼 ， 玫瑰花 ， 桃仁 ， 薄荷等食材 ， 进行科学的配比 ， 制成枸杞五顺茶 ， 每天用温开水冲泡5分钟 ， 睡前2小时喝一杯枸杞五顺茶 ， 有益于调理气血 ， 梳理肝气 ， 清肝利肾 ， 提升肝功能 。
第2事：坚持运动
坚持一项运动 ， 有助于增强热量的消耗 ， 控制体重 ， 同时还能使轻度脂肪肝逆转 。
任何事情都贵在坚持 。
建议 ， 每周坚持4~6次的有氧运动 ， 以慢跑、骑自行车、打太极拳等有氧运动为主 ， 每次运动坚持30分钟以上 。
以身体微微出汗为宜 ， 切忌过度疲劳 。
第3事：不乱吃药
生病吃药 ， 但要谨记\"遵医嘱\" ， 而不是胡乱吃药 。
无论什么药物 ， 进入体内都要经过肝脏分解代谢 ， 使肝脏压力增加 ， 易引起药物性肝损伤 。
因此建议：在医生的指导下吃药；长期吃药的人 ， 要定期检查肝功能 ， 检测不良反应；若有正在服用的药物 ， 拿药时要主动向医生表明 ， 避免药物性肝损伤 。
第4事：检查
定期检查肝脏 ， 如肝功能、乙肝五项、肝脏B超、肿瘤血清标志物等 。
建议：
? 每年至少检查一次肝功能；
? 每2~3年检查一次乙肝五项 ， 若体内没有抗体 ， 则需尽快接种疫苗；
? 每年检查一次肝脏B超及血清标志物测定 。
小知识：三餐定时定量也能养肝
帕拉迪博士指出 ， 暴饮暴食不仅损伤肠胃健康 ， 还会增加体内的自由基数量 。
而肝脏的关键作用是帮助人体\"对付\"自由基 ， 排毒 ， 净化血液 ， 因此 ， 人体内自由基数量越多 ， 肝脏受到的伤害就越大 。
【肝脏|肝不好的人，牢记：少吃2\白\，戒2习，做4事，肝脏健康人长寿】因此 ， 建议三餐定时、定量 。
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