孩子|很可能是睡眠不足警惕！孩子对零食上瘾( 二 )
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吃零食的量要控制
有些家长特别喜欢炫耀说“我孩子特别喜欢吃香蕉 ， 一次能吃一根 ， 一天能吃两根 。 ”还有一些家长发现孩子在吃东西的时间很安静很爱吃 ， 于是孩子吃完就给 ， 吃完就给 ， 一会儿工夫就吃没了 。 好 ， 等到吃饭的时间 ， 孩子不吃了 ， 因为根本不饿啊 。
要知道零食只是起到补充的作用 ， 并非主食 ， 所以每次吃零食的量一定不能太多 ， 不然那就不叫零食了 。 这一点爸妈们一定要把控好哦~
如何提高孩子的睡眠质量？这份干货请收好
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1.别让宝宝空腹、过饱入睡
让宝宝饿着入睡、撑着入睡 ， 否则会严重影响宝宝的睡眠质量 。 所以在养育宝宝的过程中 ， 对于宝宝的饮食规律家长必须做到心中有数 ， 宝宝一天吃几餐 ， 每餐的食量都要控制好 ， 尤其是应该了解清楚宝宝入睡之前的进食量 ， 这样才不至于让宝宝饿着撑着入睡 ， 影响他的睡眠质量 。
2.睡前不让宝宝太兴奋
入睡前的准备有很重要的一项 ， 就是平复宝宝的情绪 。 准备要睡觉了 ， 应该提前半小时到一小时 ， 就让宝宝平静下来 ， 否则兴奋的状态不仅不容易让宝宝入睡 ， 即使是入睡之后宝宝也睡不安稳 ， 大脑神经延续的兴奋状态会让宝宝特别容易做梦 。
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3.给宝宝洗个温水澡
晚上睡觉之前给宝宝洗个温水澡 ， 宝宝睡觉时会感到非常舒服 ， 入睡后会睡得更香 。
4.营造轻松的睡眠环境
适宜的房间温度 ， 柔和的光线 ， 温暖的床铺 ， 轻柔的音乐 ， 这样的氛围会让宝宝很轻松地入睡 。 尤其是在冬季、夏季 ， 一定要调好室内温度 ， 另外宝宝睡觉前一定要记得把窗帘拉上哦 。
5.给宝宝讲个小故事
宝宝睡前 ， 家长可以和宝宝聊一聊今天的趣闻 ， 这样做可以让宝宝的压力得以释放 ， 并能促进亲子感情 。 宝宝如果喜欢听故事 ， 家长给宝宝讲一个他喜欢听的故事也可以提高睡眠质量 。
很多家长在哄宝宝睡觉时 ， 看到宝宝微微闭上眼睛就起身离开 ， 但其实宝宝这是睡的很浅 ， 非常容易醒 。 所以家长不妨等宝宝闭上眼睛20分钟左右 ， 熟睡后再离开 ， 这时大部分宝宝都已经进入了熟睡状态 ， 不会家长一离开就醒了 。
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