文章图片

当然，并不是午休时间越长，孩子越聪明，如果白天睡得过多，会影响夜间睡眠，就有点本末倒置了，专家认为孩子午休时间不宜超过2.5小时。一般学龄前的孩子午休2小时为佳， 3~6岁的儿童午休1~1.5个小时即可，小学生、中学生午休0.5~1个小时最好。

文章图片

如何养成规律的睡眠习惯？

据调查表明，多数孩子受学业紧张、贪玩、日常习惯等因素的影响，并没有午休的好习惯，如何才能坚持下去呢？
1、坚持规律作息
要保证作息时间规律，正如日落日出一样，形成周期性的习惯。为了避免发生入睡困难、失眠、夜间频醒等问题，一定要早睡早起，到点就躺下，坚决杜绝熬夜和赖床，即使是双休日也要坚持奉行这一原则，否则生物钟一旦被打乱，很难恢复到正常。
2、保证良好的睡眠环境
不管是午休还是夜间睡眠，都要保证睡眠环境安静、光线昏暗、温度适宜、床褥舒服。