营养|还影响孩子长个，家长最好别再喂四种食物没营养不说( 二 )
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几种方法可帮助孩子长高
1、均衡饮食
家长要让孩子少吃零食 ， 要让孩子养成均衡的饮食习惯 ， 多吃一些有营养的蔬菜水果 ， 水果中富含维生素和微量元素 ， 孩子吃多了身体更健康 。
而蔬菜中则内富含锌 ， 锌是促进生长发育的重要元素 ， 孩子多吃这些蔬菜水果对身体发育好 ， 而且还会长得更高 。
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2、适量运动
运动可以强身健体 ， 帮助孩子长高 ， 而适当的运动 ， 可以增加人体对钙的吸收率 ， 还可以促进血液循环 ， 加快骨骼的生长过程 ， 使孩子快速长高 。
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3、保证充足睡眠
晚上的10点到凌晨的1点是孩子生长激素分泌最旺盛的时期 ， 而如果此时的孩子已经进入到了深度睡眠当中 ， 那么孩子的身高能够快速的发展 。
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所以家长一定要让孩子能在9点半以前入睡 ， 这样就能保证孩子在10点以前能进入到深度的睡眠中 ， 让孩子更快的长高 。
孩子的身高发育不可逆 ， 一旦错过 ， 将来很有难会有较大突破 ， 因此 ， 父母一定要在日常生活中多加注意 ， 尤其是有饮食习惯上 ， 及时做好调整 ， 帮助孩子长成大高个 。
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