尿酸|52岁男子，尿酸值从589到253，或和坚持了4个习惯有关
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52岁男子 ， 尿酸值从589到253 ， 或和坚持了4个习惯有关 。
陈先生今天52岁 ， 平时一直很注重身体的健康 ， 所以每年他都会去医院体检一次 。
就在2个多月前体检后 ， 医生告诉他体内的尿酸太高了 ， 如果不及时调理 ， 可能诱发痛风 ， 甚至是方面的健康问题 。
陈先生听后很是纳闷 ， 表示自己平时身体都没有明显感觉不适的症状 ， 为何会得高尿酸血症呢？
医生告诉陈先生 ， 尿酸高主要是日常饮食所饮食的 ， 比如吃得过多含嘌呤高的食物 ， 像海鲜、动物内脏等 。
另外 ， 其实早期尿酸高是没有什么特别的症状 ， 一般都是通过专业的检查才会被发现 。 但是尿酸高到一定程度就会有一些明显症状 ， 比如四肢浮肿、尿频、关节疼痛等症状 。
陈先生回忆起 ， 去年体检还没发现尿酸高 ， 而现在却检查出尿酸高 。 或许是长期出差沿海城市 ， 天天吃海鲜大餐所致 。
然而现在尿酸值已经很高了 ， 需要马上进行调理 ， 以免诱发其他疾病 。
尿酸高怎么办呢？必须要吃药吗？
陈先生觉得自己的身体没什么毛病 ， 并不想吃药 ， 毕竟是药三分毒 。
对于尿酸高的人群来说 ， 不想吃药的话 ， 可以先试试通过改变日常生活饮食来进行调理身体 。
我们都知道 ， 因为尿酸高主要是外源性合成的 ， 即日常饮食生活习惯导致的 ， 所以主要就是管住嘴、多运动 。
坚持4习惯：
1、注意饮食 ， 清淡荤素菜为主 。
从医院回去到家后 ， 就遵从医嘱 ， 陈先生开始不再吃红烧肉、烧烤、鸡汤、海鲜、火锅、动物内脏等食物了 。
就算有时嘴馋 ， 太想吃 ， 也就细品一点点 。
平时饮食上都是清淡为主 ， 比如吃蔬菜、荤菜等 ， 还适当增加了各种水果 。
2、多喝水 ， 多加喝降尿酸水：
以前陈先生没有经常喝水的习惯 ， 从得知尿酸高之后 ， 每天都坚持大量饮水 ， 少则每天2500毫升 ， 多则3500毫升左右 。
这样就增加了尿液量 ， 降体内尿酸排出去 。
另外 ， 他还在每天的饮水中增加苦苣、葛条这些降尿酸药食 。
主要是降低尿酸 ， 预防痛风发生 ， 坚持一段时间 ， 尿酸就会慢慢恢复到正常值 。
3、坚持动起来：
陈先生以前不爱动 ， 除了工作以外 ， 回到家一闲着就是躺着坐着 ， 玩手机看电视等 。 现在 ， 他每天饭后都帮家里做家务 ， 比如拖地、洗衣服、下厨做饭等 。
饭后出去散步一小时 ， 周末又去打球、跑步 ， 反正就是做各种事情 ， 能动就多动 。
4、早睡早起 ， 不熬夜：
陈先生以前喜欢熬夜 ， 导致睡眠时间少 。 在得知长期熬夜睡眠不足、会导致身体内分泌失调 ， 从而引起体内嘌呤物质的新陈代谢紊乱 ， 也会造成尿酸无法正常排出 ， 不利于尿酸控制之后 ，
于是 ， 他开始每天按时睡觉 ， 每天保证7~8个小时的睡眠时间 ， 慢慢地他就养成了一个良好的作息生活习惯 。
就这样 ， 陈先生坚持做这些事情2个多月 ， 再去医院复查的时候 ， 竟然发现尿酸从589降到了253 ， 这可真让他乐坏了 。
原来尿酸高不吃药也可以降低的 。 医生为他所养成的好习惯 ， 表示很点赞 ， 并且希望他能继续保持 ， 这样尿酸就会稳定不再升高 。
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