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家长|家长要及时纠正这两种觉孩子越睡越不健康

江苏龙网_原题是：这两种觉孩子越睡越不健康 ， 家长要及时纠正
除了饮食之外 ， 睡眠也是影响孩子生长发育的重要因素 。 睡得好 ， 可并不代表着睡眠时间长 ， 更重要的睡眠质量 。 想让孩子好好成长 ， 下面两种觉可别让孩子睡了 ， 越睡越不健康！
家长|家长要及时纠正这两种觉孩子越睡越不健康
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一、回笼觉
许多人都有睡回笼觉的习惯 ， 每天早上明明已经睡醒了 ， 却又很快再次进入睡眠状态 ， 有时候甚至是吃完早睡又重新钻回被窝 ， 不少孩子在周末节假日经常如此 。
睡回笼觉有好处吗？当然也是有的 ， 比如前一天晚上没睡好 ， 早上睡个回笼觉补一补 。 但相比较之下回笼觉的危害更大 ， 它会打乱原本正常的作息 ， 使得大脑生物钟紊乱 ， 白天睡得多 ， 晚上自然就睡不着了 。
并且人早上在醒来后 ， 大脑已经处于运转状态 ， 睡也睡不好 ， 再次醒来反而更容易疲惫 ， 使得宝宝出现反应迟钝、记忆力差等问题 。
家长|家长要及时纠正这两种觉孩子越睡越不健康
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二、懒觉
【家长|家长要及时纠正这两种觉孩子越睡越不健康】前面说过 ， 孩子睡眠时间长并不代表睡眠质量高 。 婴儿每天要睡18个小时左右 ， 而随着年龄增长 ， 睡眠合理时间在8~9个小时 。 如果睡得太多 ， 孩子起床后会表现的无精打采 ， 反应明显迟钝 ， 理解能力也会下降 。
除了睡觉时长 ， 孩子的睡眠时间也很重要 。 促进孩子长高的生长激素在夜间11点~凌晨2点是分泌高峰期 ， 只有在这个时间段处于熟睡状态 ， 才更有利于生长激素的分泌 。
家长|家长要及时纠正这两种觉孩子越睡越不健康
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怎样预防孩子睡回笼觉和懒觉呢？
第一 ， 也是最重要的一点 ， 就是前一天早上督促孩子早睡 ， 早睡才能做到早起 。
第二 ， 为了防止睡回笼觉 ， 在他起床后家长要引导他把床铺收拾好 ， 被子叠好 ， 降低他再次上床睡觉的欲望 。
第三 ， 多与孩子互动 ， 或者在吃完饭带孩子出去玩 ， 不要让他总腻在家里 。


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