睡眠|我爸妈晚上想逗，老婆不让”：丈夫不懂带娃太可怕“孩子俩月( 二 )
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2、建立良好睡前程序
良好睡前程序的建立 ， 能助力宝宝自主入睡 。
像睡前泡个澡 ， 哼唱一首助眠的儿歌 ， 或读读绘本、讲讲故事等等 ， 宝宝在温馨、柔和的环境中 ， 更容易放松 ， 逐渐进入睡眠 。
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3、适当运动 ， 加强宝宝的睡眠需求
其实不光是孩子 ， 即使成年人在适当运动后 ， 也很容易入眠 ， 且睡眠质量也会得到一定提升 。
喜欢活动的宝宝爬上爬下、跑跑跳跳 ， 体能消耗得也比较多 ， 就会产生更大的睡眠需求 ， 这也是培养良好睡眠的方法之一 。
不过一定要掌握好度 ， 过于激烈或强度过大的运动 ， 反而不利于孩子睡眠 。
PS：请注意 ， 晚上不要让孩子做过多的激烈运动 ， 这样反而会让孩子的大脑过于亢奋 ， 睡不好 。
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宝宝晚睡的原因有很多 ， 一定要找到问题的根源 ， 才能对症下药 。 一家子相互配合 ， 拧成一股绳 ， 日子才能越过越轻松 。
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