相关研究也表明，夜里10点到凌晨1、2点钟，这些时段的生长激素分泌量是最高的。
因此，建议家长们让孩子在10点前就应睡觉了，避免晚睡、熬夜，保证规律作息，让生长激素高效发挥作用，促进长高。

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4、预防疾病

如果孩子有影响长高的疾病，比如生长激素缺乏症、甲状腺激素缺乏症等，家长们应及时找医生诊治。
同时，日常生活中多注意让孩子按时接种预防针，勤洗手、少去人多拥挤的地方。

5、心理健康

【身高|19岁身高1米85，网友：身材让人心动胡军女儿“发育过猛”】孩子心情愉悦、快乐，也是促进长高的一个重要因素。孩子如果能够保持心理健康，精神愉悦，可以有助于脑垂体分泌生长激素，促进生长。反之，如果孩子的精神压抑，生长激素的分泌也会受到抑制，或是造成一些不良的生活习惯。