胆固醇|60岁老人，胆固醇从7.5降到3.5，不吃药，全靠3个坚持，值得学习
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王大爷今年60岁 ， 刚退休不久 ， 这段时间以来王大爷身体一直很不舒服经常出现头晕、胸闷、手脚麻木等状况 ， 有一次甚至晕倒在卫生间里面 ， 家里人连忙把他送到医院进行抢救；因为抢救及时 ， 王大爷成功地度过危险 。
检查结果显示王大爷胆固醇高达7.5mmol/l ， 胆固醇正常值是小于5.18 ， 像王大爷这种情况已经是属于超标了 ， 并出现了一些症状 ， 甚至晕倒 ， 还好发现得及时；医生开了一些药后 ， 叮嘱王大爷要从饮食上做起 ， 才能很好地预防高血脂 。
回来后 ， 王大爷就开始调整自己的饮食、以及按医生的嘱咐来降脂 ， 花了半年的时间 ， 终于让胆固醇降下去了；问了王大爷 ， 他是如何在这么短的时间内做到降脂的呢？他给了三条经验 。
【胆固醇|60岁老人，胆固醇从7.5降到3.5，不吃药，全靠3个坚持，值得学习】胆固醇从7.5降到3.5经验 ， 坚持做好这三件事
如果胆固醇严重偏高时一定要先通过服用一些他汀来降脂 ， 在服用他汀药物时一定要定期检查其他指标 ， 避免身体出现副作用；同时坚持做好这三件事 。
第一件事：调整饮食结构
在这之前王大爷很是爱吃一些高胆固醇的食物 ， 其中最为喜欢的就是动物内脏 ， 像炒大肠、炒猪杂等基本上每周要吃五六餐；这也是导致王大爷胆固醇那么高的一个重要原因 。
回来后 ， 王大爷首先就戒掉这几种高胆固醇的食物 ， 每天的饮食都是以素食为主 ， 吃一些蔬菜和水果 ， 主食就常吃一些粗粮 ， 像玉米、小米、燕麦、红薯等；不仅能补充人体的能量 ， 对控制胆固醇也起到很好的帮助 。
第二件事：注重内调、活血化瘀
王大爷的一个医生朋友说：高血脂主要是血管淤积、堵塞所造成的 ， 吃一些富含磷油脂酸的血管营养来分解血液中的脂质和胆固醇 ， 降低血液的粘稠度 ， 减少血栓数量 ， 有效疏通血管 ， 血脂、胆固醇就能降下来 ， 王大爷坚持吃了半年 ， 高血脂成功地降下来 。
第三件事：坚持运动
很多老人查出胆固醇高后 ， 就减少了运动量 ， 一方面是怕胆固醇升高 ， 另一方面是怕身体吃不消；其实这是个错误的想法；运动锻炼一方面能提高人体免疫力 ， 增强人体抗性 ， 另一方面还能加速人体新陈代谢 ， 加速体内热量的消耗和降低胆固醇 ， 对降胆固醇起到很好的帮助；所以 ， 保持适当的运动锻炼能有效地控制胆固醇 ， 平稳血脂；建议每天坚持30分钟以上的运动 ， 可以选择适合自己的运动方法来进行 。
以上这三点就是王大爷的经验 ， 如果大家的胆固醇也存在偏高的情况 ， 可以按照这几个经验来进行降胆固醇 ， 同时也可以结合自己的实际情况来进行；
胆固醇升高看似不严重 ， 实际上如果长期处于偏高状态是会对人体造成严重的危害 ， 尤其是低密度脂蛋白胆固醇升高 ， 会诱发出一系列的并发症；所以 ， 在发现胆固醇升高时要十分的重视 。
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