维生素|熊孩子怎么赢在起跑线?发育太慢又迟钝
江苏龙网_原题是：发育太慢又迟钝 ， 熊孩子怎么赢在起跑线?
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妈妈们在孩子童年成长期最担心的问题是什么？
是长不高发育迟缓？还是厌食挑食营养不足？或者注意力不集中、总发脾气？
孩子有这些表现是缺少了哪些营养造成的 ， 又应该如何补充呢？
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课程知识点
钙和维生素D
掌握补钙的关键时期
不少妈妈十分纠结 ， 孩子两岁前就有出牙迟、睡眠不安、肋骨外翻等问题 ， 如今的身高体重也还是在标准下限 ， 补钙很长时间了 ， 但效果不理想 。
钙的吸收是有关键期的 ， 吸收率会随着年龄增长而降低 ，婴儿钙吸收率大于50% ， 儿童为40% ， 成年人为20% ， 老年人仅为15%左右 。 所以 ， 在孩子钙吸收率最大的关键期给予充分的摄入 ， 这样会对其一生的骨骼健康都有影响 。 学龄前期和学龄期是孩子身心快速成长的时期 ， 此时的孩子生长速度极快 ， 吸收营养效率超高 ， 父母要在这个时间段抓住机会为孩子补钙 。
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补钙吃什么好？
平时要多吃富含钙的食物 ，如奶制品、大豆制品、虾皮、麻酱、黑木耳、海带等 ， 也可以在饮食之外额外补充适量的钙来满足需求 。
如果饮食方面没有问题 ， 可还是缺钙 ， 究其原因 ， 一种可能是由于钙消化吸收不良而导致钙的缺乏 。 因此要解决孩子缺钙的问题 ， 就要补充一些辅助营养帮助钙的吸收 。
维生素D辅助钙吸收
维生素D是钙元素吸收利用的好搭档 ， 维生素D有助钙质在小肠中的吸收 ， 也有助骨骼的形成中对钙的利用 ， 同时维生素D也对人体吸收利用磷脂有着积极影响 。如果维生素D缺乏 ， 即使食物中有大量的钙 ， 也是很难被身体吸收利用的 ， 还会通过肾脏被排出 ， 更难以沉积到需要钙的骨骼和牙齿中 。
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要知道 ，维生素D主要通过晒太阳 ， 由皮肤合成 。 不晒或很少晒太阳的宝宝 ， 体内钙的吸收就会受到影响 。 让孩子多在阳光下奔跑跳跃 ， 是促进生长发育 ， 特别是钙吸收利用的最好方式 。 但现在有些家长们冬天怕孩子冻着 ， 夏天怕孩子晒着 ， 孩子的活动空间被局限在了室内 ， 得不到光照 ， 维生素D也会随之缺乏 ， 钙的吸收效率就更差了 。
锌
如果谁家的宝宝在正经吃饭的时候胃口并不好 ， 常常没食欲 ， 那么孩子很有可能是缺锌了！
宝宝们缺锌的表现：
生长发育停滞 ， 瘦小 。
智力发育迟缓 。
【维生素|熊孩子怎么赢在起跑线?发育太慢又迟钝】免疫力差 。
伤口愈合能力差 。
性成熟障碍 ， 性器官和性功能的发育迟缓甚至停滞 。
味觉敏感度下降 ， 厌食甚至异食癖 。
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什么情况下会导致宝宝们容易缺锌？
●宝宝出生后母乳喂养的时间低于6个月 。
●婴幼儿时期未及时添加合适的辅食 。
● 儿童挑食偏食 ， 营养结构不合理 。
如何补充才不缺锌？
至少保证6个月的纯母乳喂养 ， 哺乳期的妈妈要注意饮食的多样性 ， 可适当增加瘦肉和海鲜等锌利用率高的动物性的食物 ， 素食妈妈要记得常吃豆制品 ， 还可以选择补充多种维生素 。
婴儿6个月后 ， 及时添加富锌的辅食 。 植物性食物的锌没有动物性食物的锌吸收率高 。 如果添加的辅食以米糊、菜泥、果泥为主 ， 缺少瘦肉末、鱼泥、蛋黄、动物肝脏等食物 ， 宝宝们也容易缺锌 ， 所以素食的妈妈们要记得给孩子选择富锌的米粉 。
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