睡眠|多位男童睡梦中去世：睡前千万别做这3件事！孩子会变笨、还有生命危险！( 二 )
国家卫健委曾发布了《儿童睡眠卫生指南》 ， 其中提到了儿童睡前该这么做：
安排3-4项睡前活动 ， 活动内容每天基本保持一致 ， 固定有序 ， 温馨适度 。
活动结束时 ， 尽量确保儿童处于较安静状态 。
总的来说 ， 睡前维持平和的心态 ， 不焦躁也不兴奋 ， 睡眠质量才会更高 。
孩子睡觉打鼾 ， 小心智力落后
如果你发现孩子在睡觉时会打鼾 ， 那就一定要注意了！
之前人民网发布了一条视频微博 ， 引起了妈妈们的关注 。
3岁半的哲哲平时睡觉就会打鼾 ， 爸妈把他带去医院做了睡觉监测和综合检查 ， 结果发现哲哲的睡觉质量非常之差 。
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同时检测结果还发现 ， 哲哲的智商仅仅达到了2岁 ， 属于轻度迟缓发育 ， 正是因为打鼾造成的大脑长期缺氧！
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在过去 ， 我们普遍认为孩子睡觉打鼾 ， 是睡得香的表现 ， 实则不然 。
孩子长到3个月以后 ， 如果还有打鼾的情况 ， 说明孩子的健康存在着一定的问题 。
打鼾不仅影响孩子的睡眠质量 ， 晚上睡不好 ， 白天没精神 ， 自然影响了学习和生活 ， 智力发育落于常人 ， 也是必然 。
更严重的是 ， 打鼾会引起孩子在睡觉时有短暂的呼吸停止 ， 严重还有可能引起窒息 。
广州一4岁男童午睡时 ， 嘴唇四肢发紫 ， 最终抢救无效死亡；
常州一3岁男童在睡梦中窒息而死......
浙江一4岁男童睡觉鼾声如雷 ， 一日凌晨3点左右鼾声停止没了呼吸......
原因都是因为打鼾引起缺氧 ， 最终导致的窒息死亡！
因此 ， 如果孩子每周至少3晚睡眠时打鼾 ， 请尽快带他就医！
儿童睡眠时间表
美国国家睡眠基金会建议：
学龄前儿童（3-5岁）每天需要睡够10-13小时；
学龄儿童（6-13岁）每天需要睡够9-11个小时 。 
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但就去年的一项调查显示 ， 大多数孩子几乎很难达到最合适的睡眠时长 ， 最主要原因还是繁重的课业 。
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虽然我们一时之间没办法改善孩子的睡眠时长 ， 但我们可以帮助提高孩子的睡眠质量 。
为孩子营造睡眠氛围、每天坚持让孩子喝一杯热牛奶、白天适当地增加一些运动量、严格控制孩子的午睡时间、睡前洗个热水澡......
这些都有助于提高孩子在夜晚的睡眠质量 。
入秋后 ， 季节的转换让孩子的睡眠有所反常 ， 夜里总是睡不踏实、早上更是永远一副叫不醒的样子 ， 甚至出现烦躁不安的情况 ， 这些都是睡眠不足的表现 。
而且越睡得不够 ， 情绪就越容易烦躁 ， 从而影响一天的学习生活 。
尽可能让孩子早睡 ， 就是对孩子的负责、更是对孩子健康的负责 。
点个“在看” ， 希望各位妈妈重视起来 ， 别小看每一次的睡眠 ， 它将直接影响着孩子一生的健康！
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