生长激素|孩子到底几点睡才好呢？后悔知道晚了
江苏龙网_原题是：孩子到底几点睡才好呢？后悔知道晚了
自从当了妈 ， 很多妈妈与婆婆之间的矛盾就大了 ， 比如 ， 带孩子到底应该几点睡的问题 ， 在很多家庭掀起战火 。 有的妈妈是晚睡晚起惯了 ， 觉得十点十一点睡也没什么 ， 老人家则坚持要让孩子八九点就上床 ， 睡不着也躺着 ， 说睡不够长不高 。
到底是怎么样的 ， 我们用科学来说话吧！
【生长激素|孩子到底几点睡才好呢？后悔知道晚了】孩子究竟要睡多少时间
我们看下面这张表
文章图片
有研究表明 ，孩子的身高70%取决于父母基因 ， 30%取决于后天 。 在这30%的外在因素中 ，睡眠对身高的影响排名第一 ， 超出运动和饮食 ， 因为在睡眠中会分泌出生长激素 。
孩子到底几点睡才好呢？
我们再来看一张图
文章图片
从图中可以看到 ， 生长激素分泌最多的两个时段 ， 分别是 21:00-1:00 ，5:00-7:00 ， 如果在这两个时间段内 ， 你没有睡着 ， 或者已经醒了 ， 那么 ， 你就错过它了 。
生长发育专家为何如此注重孩子的睡眠？
规定小学时必须在8点半前上床？
这是因为 ，睡眠是影响孩子身高最重要的外在因素 。 现在的孩子营养不缺 ， 家长对锻炼也越来越重视 ， 但唯独睡眠普遍不足 。
从西医的角度讲 ， 浙医儿院傅君芬主任医师说： “生长激素是影响人体身高的重要因素 ， 而生长激素不像人体的其他激素在白天分泌 ， 它是呈脉冲式分泌 ， 主要在晚上分泌 ， 分泌得越多 ， 就越有助于生长 。 ”
文章图片
生长激素是由人的脑垂体分泌的 。 脑垂体一天的工作量很大 ， 除了要分泌生长激素外 ， 还要分泌性激素、促肾上腺皮质激素等人体所需的多种激素 ， 因为“太忙了” ， 所以它并不是24小时都在分泌生长激素 。 只有婴儿期是个例外 。
婴儿期时 ， 不管是白天还是晚上 ， 脑垂体在不断地分泌生长激素 ， 所以1岁以前的婴儿 ， 长得特别快 。 幼儿后 ， 生长激素在白天的分泌量就非常少了 ， 分泌量主要集中在晚上入睡时 。
两个时间段对长高至关重要！
一个是晚9点至第二天凌晨1点 ， 特别是晚上10点前后 ， 生长激素的分泌量达到最高 ， 可以达到白天的5-7倍 。 另外 ，早上6点前后的一两个小时 ， 生长激素也有一个分泌小高峰 。
不过并不是一到晚上9点 ， 生长激素就开始按时大量分泌 ， 它的大量分泌必须有个前提：只有在你深度睡眠时才会发生 。 如果你还没上床 ， 或者已经上床但还没睡着 ， 又或者已经睡着但还没进入深睡眠状态 ， 那么它的分泌量就会大大降低 。
所以睡得越迟 ， 分泌的生长激素就越少 ， 对孩子的身高越不利 。 而人一般在入睡后半小时至1小时 ， 才进入深度睡眠状态 。
文章图片
所以生长发育专家的建议是： 要孩子长得高 ， 最好在晚上8：30前就上床 ， 最迟不要超过晚9：30 ， 并在早上7点以后再起床 。
推荐阅读
- 【教育】教育担当 淮安：让孩子梦想花开|全面小康
- 『活动』让孩子们欢欢喜喜过新年 这个元旦好有爱！南京聋校举办多种形式庆祝活动
- 联运■连云港港全国首推集装箱铁水联运“一单到底”
- “错抱孩子28年”案一审宣判：医院共赔偿76万余元
- 孩子|婆婆总夸“好带”，医生怒斥家长：太无知！1岁宝宝不哭不闹
- 孩子|吃黄鳝是导致儿童性早熟的元凶？
- 脸谱|盐都图书馆举办手绘京剧脸谱亲子活动 让家长陪孩子寻文化识国粹
- 汽车知识|第八代高尔夫到底值不值得买？1.4T自动Pro版全款多少钱？
- 神话|武汉传奇父亲：一个平行班孩子创造的高考神话（感动上万家长）
- 孩子|张奶奶笔记：母乳是不是吃饱了？(权威文献摘录）