身高|用对这3种方法能让宝宝增高10厘米！宝妈赶紧收了
江苏龙网_原题是：用对这3种方法能让宝宝增高10厘米！宝妈赶紧收了
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“太后悔了 ， 我如果能早知道一些长高的知识 ， 我们的孩子就能长得更高！不会被人家嘲笑三等残废了 。 ”很多爸爸妈妈都有过这样的感慨 。
家长都希望自己的孩子以后高高大大的 ， 这样才不会“低”人一等 。 很多人抱怨只有基因才决定了孩子的身高 ， 爹矮矮一个 ， 娘矮矮一窝？
NO！NO！NO！其实后天可以通过很多努力促进孩子长高 ， 环境、睡眠、营养等因素都非常关键 。
【身高|用对这3种方法能让宝宝增高10厘米！宝妈赶紧收了】
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而且 ， 长高要从娃娃抓起 ， 从刚出生开始就要注意宝宝的身高 ， 还有三岁看大的说法 ， 爸爸妈妈们 ， 让孩子长高的方法 ， 你可千万别用错了！
小编在上一篇文章中已经说明了增高缓慢的原因 ， 遗传和种族因素占据了三分之二 ， 这一点我们无能为力 ， 但是还有三分之一后天努力可以帮助孩子增高 。
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改善营养 ， 促进身高增长
食物中增加富含优质蛋白、矿物质和维生素的食物 。 优质蛋白需要占平时每天蛋白质摄入量的二分之一 ， 优质蛋白主要包括肉、蛋、奶 。
肉类最好是白色肉类 ， 富含蛋白质 ， 当然红色肉类也不可少 ， 红色肉类富含铁质；蛋类含有丰富的微量元素 ， 例如锌；如果宝宝对奶制品不过敏的情况下 ， 奶类富含蛋白质和钙质 ， 对于增高有很好的促进作用 。
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科学喂养 ， 改善不良饮食习惯 。 很多家长并不是没有东西给宝宝吃 ， 相反 ， 是吃的食物太多 ， 让宝宝挑花了眼 。 零食和正餐会混淆 ， 导致宝宝挑食偏食、甚至因为有零食而不吃正餐 ， 这种不良的饮食习惯就会使宝宝无法补充所需要的营养 。
部分宝宝会有营养相关疾病：食物不耐受、食物过敏等 ， 例如对牛奶和鸡蛋过敏；慢性消化系统类的疾病 ， 食物不能被充分的消化和吸收 ， 宝宝对营养的吸收也就大打折扣 ， 出现这种情况就需要及时诊疗 。
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充足睡眠 ， 促进身高增长
不要让宝宝熬夜 ， 建议在晚上9点——9点半入睡 ， 这样到10点左右就可以进入深睡眠 ， 促进生长激素分泌 。
睡前不看动画片 ， 睡前不要让宝宝过度兴奋 ， 刺激神经兴奋性增高 ， 这样会导致宝宝无法快速入睡 。
睡前不能让宝宝吃太多的食物 ， 养成良好饮食睡眠的生活习惯 。 胃肠道在夜间一般是要处于休息状态的 ， 如果摄入太多的食物 ， 胃肠道在夜间就得工作 ， 宝宝会肚子不舒服 ， 从而影响睡眠质量 ， 抑制生长激素分泌 。
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科学运动 ， 促进身高增长
科学的户外体育活动可以促进身高增长 ， 多做有规律、有技术难度的体育运动 ， 例如跳绳、慢跑 ， 骑车、打篮球、踢足球等 。
避免一些对身高不利的体育运动 ， 例如负重运动、劈叉等 。
另外 ， 多在户外做运动还可以充分的接触日光 ， 补充维生素 ， 促进对钙质的吸收 ， 也会有利于促进身高的增长 。
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