节后■工作学习状态差？心理专家教你应对“节后综合征”
晚上不想睡 ， 早晨起不来；零食不停嘴 ， 饭点却不饿；身体已工作 ， 心还在外面"浪"……节后上班第一天 ， 这些"症状"你中了几个？ 这样的节后综合征该怎么破？来听听心理专家怎么说 。
节后综合征最常见的表现有：失眠、吃不下饭、情绪不稳定、注意力难以集中、工作提不起劲 ， 甚至拒绝上班、拒绝上学 。
南京脑科医院医学心理科主任李箕君介绍：产生负面情绪 ， 并不是长假或者压力本身造成的 ， 可能跟你的身心健康状况是有关系的 ， 如果认识到这一点 ， 有利于有的放矢地去调整 。
专家建议 ， 如果实在犯困 ， 中午可以适当午休30到45分钟 ， 晚上也要早点休息；如果反应慢半拍 ， 就从放假前没处理完的工作入手 ， 找回状态 ， 逐步加快节奏；无心工作 ， 就多和同事交流 ， 或者把工作重点记录下来 ， 主动把心思"拽"回办公室 。
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李箕君主任说：重新认识一下自己的工作计划 ， 工作任务完成得怎么样了 ， 针对性地来制订一些计划 ， 来更好地完成自己的工作任务、学习任务 。
心理专家提醒 ， 如果持续一周以上 ， 通过自我调节仍然无法缓解负面情绪 ， 最好去寻求专业心理辅导 。
当心"风疙瘩"找上门
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节后 ， 还要当心"风疙瘩"找上门 。 9日上午 ， 中国医学科学院皮肤病医院接诊多位急性荨麻疹患者 ， 不少是假期外出游玩所致 。
中国医学科学院皮肤病医院主治医师周敏介绍：有一个20多岁的小伙子 ， 国庆节期间去公园玩了一趟 ， 在公园的时候身上就有点痒了 ， 回到家里 ， 晚上身上就起了大面积的‘风团’ 。
【节后■工作学习状态差？心理专家教你应对“节后综合征”】医生分析 ， 这位小伙患荨麻疹 ， 可能是接触到公园里的花粉过敏原所致 。 荨麻疹俗称"风疙瘩" ， 可发生在全身任何部位 ， 表现为皮肤大小不等的红斑、风团 ， 并伴有瘙痒 。 假期旅游过于劳累、水土不服引发过敏 ， 都可能诱发 。 医生提醒 ， 过敏体质的人 ， 外出游玩 ， 注意远离花粉等过敏原 。 同时 ， 保持规律作息 ， 避免劳累；清淡饮食 ， 戒辛辣刺激 。
（来源：江苏广电融媒体新闻中心/汪乐萍 编辑/韩瑜）
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