食物|那不伤牙的零食怎么选？孩子一定要吃零食( 二 )
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牙科医生的建议
01、牙科医生推荐的零食清单
① 维C呵护牙龈健康：
橙子、奇异果、草莓、彩椒、哈密瓜、草莓、木瓜、西红柿等；
【食物|那不伤牙的零食怎么选？孩子一定要吃零食】② 有益牙齿健康的奶制品：
牛奶、奶酪、酸奶等；
③ 带走食物残留的膳食纤维：
芹菜、胡萝卜、豌豆、花菜等；
④ 加固牙釉质的植物种子：
葵瓜子、南瓜子、核桃等坚果 。
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02、牙科医生讨厌的零食清单
① 蜜饯、太妃糖、软糖（粘性的糖果 ， 即使是维生素）等粘牙食物；
② 焦糖、硬糖、蜂蜜等糖类；
③ 碳酸饮料；
④ 泡泡糖（非木糖醇型的）；
⑤ 葡萄干；
⑥ 薯片；
⑦ 加糖的果汁饮料；
⑧ 冰淇淋等甜品 。
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03、选对零食还要巧吃
① 控制吃零食的量 ， 一天不超过3次；
② 零食与正餐之间最好间隔 1.5～2小时；
③ 降低进食含糖零食的频次；
④ 在吃零食后漱口或刷牙 。
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04、0~12岁爱牙计划表
① 第一颗乳牙：萌出就开始刷牙；
② 1~3岁：每天睡前刷牙 ， 每半年看一次牙医；
③ 4~6岁：注意涂氟 ， 及时做窝沟封闭 ， 每3~6月看一次牙医；
④ 7~12岁：每半年看一次牙医 ， 每年一次正畸医生 。
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编辑：元元
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