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快乐向前冲|长胎不长肉，来份沙拉吧

很多准妈妈都会苦恼：
就是怀孕期间能吃沙拉酱吗
答案当然是可以
沙拉酱能吃
但适量少许偶尔吃就好
因为 热 量 高
不过贴心的我们也有推荐
用酸奶和橄榄油代替沙拉酱的沙拉做法
直接免去热量值烦恼
棒呆
我们建议准妈妈亲手做
是因为
外面买的怕原材料不新鲜
也怕没有清洗干净
都很简单的
一起来动手做起来吧
▼
玉米船沙拉
快乐向前冲|长胎不长肉，来份沙拉吧玉米富含维生素C有长寿、美容作用 。 玉米胚尖所含的营养物质有增强人体新陈代谢、调整系神经系统功能 ， 能起到使皮肤细嫩光滑 ， 抑制、延缓皱纹产生作用 ， 对痘痘肌肤有相应的调节作用 。
?材料准备：玉米50克、红薯1个、圣女果8-10颗、沙拉酱少许
?步骤1：甜玉米煮开后沥干备用 ， 小番茄干切成小丁 。
?步骤2：红薯从中间切两半 ， 蒸熟 ， 把中间挖空 。
?步骤3：把玉米粒、挖出的红薯肉、番茄干、沙拉酱混合拌匀 。
?步骤4：把混合好的材料放入挖空的红薯中即可 。
橘子沙拉
快乐向前冲|长胎不长肉，来份沙拉吧橘子酸甜开胃 ， 有生津止咳的作用 ， 用于胃肠燥热之症；有和胃利尿的功效 ， 用于腹部不适、小便不利等症；有润肺化痰的作用 ， 适用于肺热咳嗽之症 。
?步骤1：准备好食材：橘子2个、卷心菜120克、黄瓜50克、酸奶适量 ， 然后橘子去皮 ， 撕掉白丝 ， 剥成小块 。
?步骤2：将卷心菜剥掉最外层的不用 ， 洗干净 ， 沥干水分 ， 切丝 。
?步骤3：黄瓜去皮 ， 洗干净之后 ， 刨成细丝 。
?步骤4：将卷心菜放入沸水中略微焯烫 ， 然后捞出 。
?步骤5：将橘子、卷心菜、黄瓜摆盘 。
【快乐向前冲|长胎不长肉，来份沙拉吧】?步骤6：淋上酸奶 ， 吃时搅拌均匀即可 。
橙虾沙拉
快乐向前冲|长胎不长肉，来份沙拉吧虾中钙的含量为各种动植物食品之冠 ， 特别适宜于老年人和儿童食用 。 沙拉或甜或酸、或清凉爽口、或柔润嫩滑 ， 不仅口感清新 ， 润泽清丽的外形也让人眼前一亮！让你的味蕾、眼睛都大呼清爽！身心由内而外地轻松度夏！
?准备食材：虾6只、黄瓜半根、橙子1个、红彩椒半个、粉丝小把、豌豆10克、柠檬汁40毫升、橄榄油20毫升、盐适量、黑胡椒适量
?步骤1：将所有调味料放入碗中混合均匀制成沙拉汁 。
?步骤2：粉丝先用清水泡软 ， 然后放入沸水中焯烫熟后 ， 捞出 ， 沥干水分备用 。
?步骤3：黄瓜横切为两瓣 ， 取出中间瓜瓤部分 ， 切片；去壳去虾线 ， 留尾做成虾球；入沸水中焯烫至熟 ， 捞出 。
?步骤4：豌豆用沸水锅煮熟 ， 捞出晾凉；沥干水分 ， 拌入一半做好的沙拉汁中腌制20分钟 。
?步骤5：红彩椒洗净 ， 去蒂、籽 ， 切成菱形片；橙子去皮 ， 切成角备用 。
?步骤6：取大碗 ， 将黄瓜片、橙子角、红彩椒片、粉丝、虾仁、豌豆拌匀 ， 淋上适量沙拉汁即可 。


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