晴空蓝兮|婆婆是最好的回奶神器？宝妈母乳不足想追奶，正确追奶方式很重要( 二 )
研究表明：产后睡眠不足 ， 则会导致母乳不足 。
当宝妈没有充足的睡眠和休息 ， 身体就会处在乏累的状态 ， 势必会影响奶水的分泌情况 。
3. 宝妈饮食方面不正确
很多宝妈在哺乳期的饮食不正确 ， 比如被婆婆喝下各种催奶汤 ， 但实则是堵奶汤 ， 或者有些宝妈存在挑食的情况 ， 所以也很容易导致母乳不足 。宝妈母乳不足想追奶 ， 正确追奶方式很重要1）多多亲自喂宝宝
宝妈想要成功追奶 ， 就是多多亲自上阵来喂宝宝 ， 让宝宝多吃 ， 才会刺激宝妈的乳房与大脑 ， 从而使其产生更多的奶水 。小提示：宝妈也要注意 ， 宝宝在吃母乳时 ， 衔乳的方式也要确保正确 ， 宝宝要含住乳头以及大部分的乳晕 ， 这样在吃奶时 ， 宝宝才会吃的更多 ， 而宝妈也不会觉得很痛 。
2）保证睡眠与休息
新手宝妈没有经验 ， 照顾宝宝有些力不从心 ， 所以导致宝妈的休息严重不足；二胎宝妈虽然有经验 ， 但因为还要照顾大宝 ， 所以精力并不够 ， 睡眠情况也很糟糕 。
但想要母乳充足 ， 保证睡眠是前提 ， 宝妈如果实在找不出时间睡觉 ， 那就要让宝爸或婆婆一起来帮忙 ， 如果实在不行的话 ， 可以试着请一个月嫂 。
3）饮食要注意
婆婆提供的很多下奶秘方和催乳汤 ， 看起来奶白色的汤 ， 都是满满的营养 ， 但其实都是满满的脂肪~催奶汤不会让宝妈成功回奶 ， 反而会堵奶 ， 还会让宝妈长肉肉 。所以在饮食方面 ， 宝妈要多加注意 ， 平时多喝水 ， 饮食营养要均衡 ， 距离回奶也就不远啦~
4）心情放轻松
心情越气、越难过、越紧张 ， 就会越影响母乳的分泌 ， 所以不管别人说什么 ， 不要在意 ， 都是耳旁风 。
宝妈的心情一定要放松 ， 可以做一些令自己愉快的事情 ， 比如逛街、吃美食、看场搞笑电影 ， 缓解下心情~
小提示：如果与婆婆的矛盾实在太深的话 ， 可以与婆婆分开住 ， 眼不见心不烦 。
5）宝妈要给多鼓励自己
其实追奶就是一场“信心站” ， 宝妈要多鼓励自己 ， 给自己信心 ， 就算奶水很少 ， 但只要按照正确的方式追奶 ， 母乳一定会越来越多的 ， 要相信自己哦 。
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