食物|让娃长高又长壮立秋后如何给孩子“贴秋膘”？多吃这4种食物
江苏龙网_原题是：立秋后如何给孩子“贴秋膘”？多吃这4种食物 ， 让娃长高又长壮
文/孕婴帮 ， 欢迎个人转发分享！
入秋了 ， 天气渐渐凉爽起来 ， 人们的胃口也变得好了起来 。 很多人会在炎热的夏天出现食欲不振、厌食的症状 ， 导致夏日消瘦 ， 孩子亦是如此 。 所以 ， 立秋后 ， 给孩子“贴秋膘”成为了家长们的一种趋势 。
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什么是“贴秋膘”呢？
就是立秋后 ， 给孩子补充营养补上夏天掉下去的肉 。 但是 ， 对于“贴秋膘” ， 很多家长存在误区 ， 认为帮助孩子长肉就是多补充蛋白质、多吃肉 ， 其实不然 。 虽然肉类含有很多人体所需的营养素 ， 但过度食用会影响膳食均衡 ， 导致肥胖 ， 对身体造成不适 。
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牛牛今年7岁了 ， 父母忙于工作 ， 自小让孩子跟随奶奶在农村生活 。 爷爷奶奶对牛牛疼爱有加 ， 好吃的好玩的都紧着他 ， 日常饮食更是费尽心思 ， 尽心尽力做饭为的就是让娃多吃一些 。 虽然不在父母身边 ， 但牛牛依然享受着很好的生活 。
与很多孩子一样 ， 牛牛每到夏天便食欲不振没有胃口 ， 眼看原本胖乎乎的孙子日渐消瘦 ， 奶奶心疼不已 。 立秋后 ， 牛牛的胃口渐渐好起来 ， 奶奶便不辞辛劳 ， 每天变着花样给他做肉吃 ， 各种肉类每天不重样送到牛牛面前 。 看着牛牛狼吞虎咽的样子 ， 奶奶十分欣慰 。
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可是几天后 ， 牛牛出现了消化不良的现象 ， 不仅便秘 ， 而且口中伴有异味 ， 即使每天刷牙 ， 口气也依然不清新 。 带他看望医生后 ， 医生表示 ， 牛牛是因为过度食用肉类造成营养不均衡 ， 增加肠胃负担影响了消化吸收 ， 本想加强营养却害了孩子 。
肉类含有大量的蛋白质、无机盐、维生素等多种营养元素 ， 对人体十分有益 ， 但是不易消化 。 过量吃肉不仅会对身体造成负担 ， 还会引发肥胖等一系列问题 。
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加强营养有一定的讲究 ， 立秋后如何给孩子“贴秋膘”？多吃这4种食物 ， 让娃长高又长壮
1.锌含量高的食物提起补锌 ， 大家首先想到的就是动物血、动物肝及牛羊肉 ， 其实 ， 黑木耳的含铁量比动物性食品与蔬菜类高很多 ， 而且耳口味清淡 ， 比较受小孩子喜爱 ， 同时也比容易消化吸收 。
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2.黑芝麻
黑芝麻是谷物中的补钙首选 。 经常食用可使骨骼更加强劲 ， 同时还能起到润肠通便的作用 ， 使头发色泽更黑 。 可以给孩子煮粥喝 ， 或者吃一些芝麻制成的食物 ， 如芝麻酱等 。
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3.牛奶
牛奶是生活中最天然的营养饮品 ， 被誉为“白色的血液” ， 其钙含量丰富 ， 经常饮用可促进儿童和青少年的骨骼发育 。 牛奶中的磷成分 ， 可以恰到好处地促进钙的吸收 ， 老年人经常饮用还可以预防骨质疏松 。
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4.维c含量高的水果
很多水果都含有VC ， 但有的含量比较少 ， 其中猕猴桃VC含量丰富 ， 具有很高的营养价值 。 其酸甜的口感 ， 深受孩子喜爱 。 进入秋季 ， 很多宝宝皮肤容易干涩 ， 可以吃猕猴桃改善 ， 也能起到增强食欲的作用 。
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