身高|12岁时就已2.21m，网友：女版姚明女孩身高“天赋异禀”( 二 )
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三、如何真正让孩子长高高？
1、保证营养均衡正所谓人是铁饭是钢 ， 营养是长高的第一要素 。 家长们一定要重视孩子对营养的吸收 ， 注意平衡膳食 ， 荤素搭配 。
同时 ， 注意适当给孩子补充鱼肝油或维生素D制剂 ， 维生素D能促进身体对钙的吸收 ， 0-1周岁的孩子每天补充400单位 ， 1周岁以上的孩子每天补充600单位 ， 有条件的家长可补充至18周岁 。
2、适度锻炼身体
根据有关医学专家的调查研究 ， 在同龄儿童中 ， 常参加体育锻炼的儿童与不爱运动的儿童相比 ， 其平均身高相差了4-8厘米 ， 甚至更多 。
这是因为人体的长高是由于长骨干骺端的骺软骨不断生长 。 经常运动的孩子 ， 更能促进身体血液的循环 ， 加速自身的新陈代谢 ， 从而导致骨骼组织供血增加 。 运动时机械性的摩擦、刺激 ， 则会促使骺软骨细胞不断增殖 ， 使骨骼生长发育旺盛 。
对于小宝宝 ， 家长们在宝宝2个月后就可以做被动操 ， 平常多带宝宝到户外晒晒太阳 ， 玩耍一下 。 对于大些的孩子 ， 则可以多做一些肢体伸展的运动 ， 比如跳绳、摸高、投篮等等 。
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孩子每天2个小时以上的户外活动 ， 不仅能使孩子得到充分的阳光照射 ， 促进维生素D的生成 ， 还有利于保护视力 ， 减少近视的概率 。
3、保证充足睡眠
根据相关研究 ， 人体绝大多数和生长发育有关的激素都是在睡眠状态下进行分泌 ， 在睡眠时孩子体内的生长激素分泌会比较旺盛 ， 因而可以说充足的睡眠对孩子的长高有利 ， 而且睡眠还可使大脑神经、肌肉等得以松弛 ， 解除肌体疲劳 。
不过家长们也不必过于教条地追求孩子的睡眠量 ， 毕竟每个孩子的睡眠需求都不尽相同 ， 关键还是帮助孩子养成规律的作息和早睡早起的习惯 。
【身高|12岁时就已2.21m，网友：女版姚明女孩身高“天赋异禀”】通常来讲 ， 夜间11点和清晨5-7点是人体生长激素分泌的最高峰 ， 建议家长们最好让孩子在晚上10点前入睡 ， 早上7点后再起床 ， 以便充分利用到人体生长激素分泌的黄金期 。
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