茶想曲|勐腊县孕妇学校开课啦
勐腊县妇幼保健院孕妇学校开课啦！
为方便准妈妈们更好地了解孕期保健知识 ， 为宝宝在出生前打好“基础” ， 勐腊县妇幼保健院孕妇学校9月的课程即将开始 ， 此次课程主要给孕期妇女普及孕期营养和运动 ， 让孕妈们在幸福的孕期时光中健康地等待宝宝的到来 ， 欢迎您和家人前来参加！每次课后有不同的小礼品哦！
更多惊喜：
1、累计参加3次孕妇学校课程 ， 送1次电子胎心监测；
2、累计参加6次孕妇学校课程 ， 送1次产科B超；孕期营养
整个孕期 ， 胚胎以及各个器官的形成与发育需要各种营养素 ， 包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水 ， 要保护胎儿 ， 一定要注意营养 。
1、优质蛋白质
肉类、奶类、蛋类和鱼类等在饮食中应占适当比例 。
2、热能的摄入
热能主要来源于脂肪和碳水化合物 。 脂肪主要来源动物油和植物油 。 碳水化合物主要来源于蔗糖、大米、红薯、小麦等 。
3、无机盐、维生素和微量元素：
应适当摄入含钙、磷、铁锌的食物 ， 如奶类、豆类、海产品坚果等 。
4、注意维生素的补充：
补充维生素B1、维生素B2、维生素B6 ， B族维生素主要来源于谷类粮食 ， 但是 ， 加工过细的精米、精粉 ， 其B族维生素含量明显减少 。
5、选择脂肪含量低的食物：
饮食上可以避免一些脂肪量相对高的猪、牛、羊肉 ， 选择一些鸡、鱼、虾等脂肪量相对较低的动物性食物 。6、多吃瓜果蔬菜：
补充膳食纤维、维生素c等营养素 ， 促进身体消化与吸收 。
01 蔬菜
每天摄入蔬菜300~500g ， 其中深色蔬菜占2/3以上 。
注意：深色蔬菜不只有深绿色叶子菜 ， 深色蔬菜也包括深绿色、橘红色和紫红色蔬菜 。
例如：菠菜、油菜、芹菜叶、空心菜、莴笋叶、韭菜、西兰花、茼蒿、菠萝缨、芥菜、西洋菜、冬寒菜、西红柿、胡萝卜、南瓜、红辣椒、红苋菜、紫甘蓝......各种蔬菜变换挑选 ， 建议每天至少达到5种类型以上 。02 水果
每天摄入水果200~400g ， 如果挑选蔬菜都要以色为主 ， 挑选水果更是如此 。 推荐每天摄入不同颜色水果1~2种 。
【茶想曲|勐腊县孕妇学校开课啦】注意：对于孕期增重过度 ， 或者血糖太高需要控制的准妈妈而言 ， 水果的甜度则是更重要的考虑因素 。 不同水果含糖量差别较大 ， 在5%~30%之间 。
例如：鲜枣、椰肉、香蕉等鲜果糖含量较高 ， 应尽量避免选择 。 草莓、柠檬、杨梅、桃、梨等水果含糖量较低 ， 可以多选择 。
小结
孕妈饮食 ， 四大法则：多样、适量、均衡、安全
联系电话
预约听课报名电话：0691——8126656
产科门诊电话： 0691——8122869
产科住院部电话： 0691——8122318
来源：勐腊县妇女联合会
江苏龙网_原题：勐腊县孕妇学校开课啦！
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