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星星点灯|宝宝生长期“上高速”，怀孕第几周肚子大得快，准妈妈做好准备( 二 )


4）多吃一些粗粮
孕妈希望自己的体重控制在一定的范围内 ， 就需要少吃一些 ， 但是有些孕妈表示 ， 自己不能少吃 ， 一旦少吃就会感觉头晕 ， 浑身不舒服 。
这就需要提到粗粮了 ， 众所周知 ， 粗粮的饱腹感很强 ， 并且没有脂肪 ， 是减肥人士的最佳选择 。
星星点灯|宝宝生长期“上高速”，怀孕第几周肚子大得快，准妈妈做好准备多吃一些粗粮 ， 不仅可以控制自己的体重 ， 对肚子里的孩子也有一定的帮助作用 。
5）适当的运动
尝试一些难度系数小自己可以做的运动 ， 比如散步、游泳、爬楼梯 ， 但是要注意适度 ， 不要过分运动 ， 给身体带来伤害 。
吃什么补营养1）山药羊肉汤
这是针对体质较为虚弱的孕妈 ， 可以让孕妈更好地调节自己的身体 。
2）黄豆什锦汤
这款汤既美味又营养 ， 不仅可以提高新陈代谢 ， 也可以给孕妈提供蛋白质和能量 。
3）鱼类
可以吃一些蛋白质丰富的鱼类 ， 比如青鱼、鳗鱼和带鱼 ， 都含有很丰富的蛋白质 ， 可以促进孕妈吸收 。
4) 蛋类
蛋类对孕妈来说也是十分有用的 ， 但是要注意不能多吃 。
星星点灯|宝宝生长期“上高速”，怀孕第几周肚子大得快，准妈妈做好准备5）肉类
吃一些肉类 ， 主要为了给孕妈提供所需的营养 ， 比如羊肉、牛肉、鸡肉 ， 这些都可以吃 。
6）滋补品
滋补品对孕妈来说是很有帮助的 ， 可以给孕妈带来很多营养 ， 但是防止营养过剩 ， 孕妈也不能多吃 。
7）纯牛奶
牛奶中含有丰富的钙 ， 孕妈在怀孕期间也正好需要足够的钙促进宝宝发育 。


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