夏末甩蓝颜|家长早上叫孩子起床，尽量晚于这个时间点，是长身高的关键期
导读：家长早上叫孩子起床 ， 尽量晚于这个时间点 ， 是长身高的关键期
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彤彤今年五年级 ， 学习成绩不错 ， 但在过去的六个月里 ， 他的母亲在彤彤发现了一个奇怪的现象 ， 即他的身高几乎没有变化 ， 彤彤周围的同学成长得比其他同学快 。 母亲对童童进行了身体检查 ， 但孩子的发育指标正常 ， 除了身高增加较慢 。医生问通通过去六个月的学习情况和生活习惯 ， 或者有什么变化 ， 母亲提到他们是半年前搬家的 ， 所以通通必须每天5:00起床 ， 否则他上学迟到了 。 医生说这就是为什么孩子的身高增长减慢了 ， 妈妈不明白 ， 孩子早起好不好吗？这对身高增长有什么影响？医生告诉童彤的妈妈说如果孩子必须在早上5:00之前起床 ， 这会影响身高 。
我们知道人体有一种叫做生长激素的激素 ， 它是睡眠中分泌最多的一种激素 ， 人类的生长激素可以促进肌肉的生长并增强人体的力量 ， 如果孩子的生长激素的分泌很低 ， 就会严重影响身体状况 。 而且 ， 生长激素只能在睡眠期间大量分泌 。
从上图可以看出 ， 人的生长激素在夜间睡眠中有三个分泌高峰 。 这三个高峰期是生长激素分泌旺盛的时刻 。 如果在生长激素分泌的三个高峰期孩子的睡眠受到干扰 ， 那肯定会影响孩子的身高增长 。
在过去的六个月中 ， tongtong的母亲每天早上5:00将其孩子唤醒 。 那个孩子在晚上有第三个小高峰的生长激素分泌 。 在此期间 ， 孩子感到不安 。 时间长了肯定会影响孩子的身高 。 因此 ， 在了解了生长激素分泌的三个高峰期之后 ， 父母应该确保孩子必须在晚上10:30之前入睡 ， 然后不要在早上5:30之前唤醒孩子 。 确保生长激素的正常分泌 。 现在我们已经知道了生长激素分泌的三个高峰期 ， 我们也知道生长激素对孩子的身高非常重要 ， 那么除了睡眠之外 ， 还有哪些其他方法可以刺激生长激素的分泌呢？
首先 ， 获取足够的维生素 。 饮食摄入 ， 包括维生素的摄入 ， 也可以增加生长激素的水平 。 某些维生素 ， 矿物质和食物可能会增加人体生长激素 ， 从而对孩子的身高产生积极影响 。 2010年 ， 《儿科内分泌代谢杂志》发表了一项研究 ， 评估了营养摄入对儿童生长激素缺乏症的影响 ， 实验数据表明 ， 如果儿童能够在日常饮食中摄入足够的锌 ， 铁和维生素a ， 这些儿童在身高和体重上将具有明显的优势 。
二 ， 做运动运动还可以促进生长激素的生长 。 研究表明 ， 经常运动的孩子会增加生长激素的分泌 。 科学家们进行了一些实验 。 他们选择了一组儿童 ， 让他们先进行一轮剧烈运动 ， 运动后测试他们的生长激素水平 ， 然后继续让这些人继续运动 ， 然后在4周后对其进行测试 ， 并得出测试结果表明这些孩子的生长激素有所增加 。
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