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相亲相爱|宝宝便秘怎么办？5个食疗小妙招帮你忙

“你家宝宝便秘过吗？”便秘 ， 是一个几乎困扰过所有的宝爸宝妈的难题 。 要解决宝宝便秘的问题 ， 给大家推荐5个小妙招 ， 都做到就妥妥的啦~
怎样才算便秘？
一般来说 ， 六个月内的纯母乳宝宝几乎不会有便秘 ， 因母乳含足够的水分 ， 容易消化及吸收 ， 所以就算很多天不拉也没关系 ， 俗称“攒肚子” 。
当你的宝宝转吃配方奶 ， 或踏入六个月大开始加辅食时 ， 大便可能会变硬 ， 次数减少 ， 这是你可能会担心宝宝便秘了 。
当宝宝由于种种原因而没有排便 ， 久而久之 ， 积存于直肠内的大便会变得干硬 ， 形成便秘 。
相亲相爱|宝宝便秘怎么办？5个食疗小妙招帮你忙婴幼儿便秘的症状：
o 不规律或相隔一段比平常长的时期才有大便
o 大便呈又干又硬的大块或细小弹丸状
o 排便吃力或疼痛 ， 会忍住不肯排便
o 大便很臭 ， 臭屁极多
o 不规律排便之间有腹泻或在裤子内遗便
o 间歇腹痛或腹胀
o 肛门因受硬粪挤压而损伤
o 大便混有血丝
o 胃口差
o 无精打采、易发脾气
相亲相爱|宝宝便秘怎么办？5个食疗小妙招帮你忙宝宝便秘怎么办？
（1）每天喝足够水
清水是每餐之间最好的饮料
每天喝多少水并没有一定标准 。 通常每逢正餐和茶点时间最少要喝一杯
如宝宝每三至四小时有一次小便 ， 小便呈浅色而气味不浓 ， 就表示已摄取足够水分
多利用和制造机会让宝宝接受喝清水 ， 例如天气炎热或在宝宝进行体能活动后给他水；把盛了水的杯放在几个他随手拿得到的地方
正餐时的饮料应只喝水或盐分少的汤水 ， 以免影响胃口
避免糖分高的饮料如果汁、汽水 ， 因会影响排便和引致肥胖 。 可让宝宝饮用已稀释的新鲜果汁 ， 但也不应过量
勿给宝宝过量喝奶 ， 以免影响胃口 ， 减少他由其他食物摄取各样营养和膳食纤维的机会 。
相亲相爱|宝宝便秘怎么办？5个食疗小妙招帮你忙（2）午餐和晚餐要有蔬菜及水果
蔬菜及水果含丰富膳食纤维 ， 如红萝卜、豌豆、大豆、西兰花、南瓜、菜心、橙、杏、李子、葡萄干、苹果和西梅
有些蔬菜和水果水分较多 ， 如冬瓜、西瓜和梨 ， 可以补足水分
（3）每餐要有谷物类或其他主食
富含碳水化合物的食物都含丰富膳食纤维
谷物类包括面包、饭、粉面和麦片 ， 最好用全麦或糙米；其他富含碳水化合物的主食如番薯、马铃薯
（4）避免吃高糖高脂肪食物
例如：汽水、糖果、蛋糕、即食面、煎炸食品和其他甜食
这些食物只含很少量膳食纤维 ， 并会影响胃口 ， 减少其他营养的吸收
相亲相爱|宝宝便秘怎么办？5个食疗小妙招帮你忙（5）零食不能随便吃 ， 维持三餐正餐和正餐间只吃两次加餐
确保饮食均衡和生活有规律 ， 不要额外多吃
是药三分毒 ， 尽量用食疗的办法解决孩子的便秘问题吧！
相亲相爱|宝宝便秘怎么办？5个食疗小妙招帮你忙参考文献
《美国儿科学会育儿百科》 0-5岁》第六版
《Caring for Your Baby and Young Child: Birth to Age 5》第六版
【相亲相爱|宝宝便秘怎么办？5个食疗小妙招帮你忙】


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